V chladném období byl pod oblečením téměř neviditelný. Ale teď přišlo léto, je čas se připravit na pláž, a pak vypadal v celé své ošklivosti. Jaká škoda! Je to o pivu. Vypadá to, že není až tak ošklivý (prozatím), dokonce je v některých chvílích roztomilý, ale objevit se na pláži s takovou „váhou“je jaksi nepohodlné a stydí se. A pak se vší objektivitou vyvstává úkol - odstranit bříško. A to lze provést za relativně krátkou dobu. Byla by tu jen neodolatelná touha a alespoň trochu vůle. Nejprve potřebujete sadu účinných cvičení.
Instrukce
Krok 1
Výchozí pozice je stojící. Roztáhněte nohy a mírně je ohněte v kolenou. Natáhněte ruce před sebe na úrovni ramen. Prudce zatočte do strany horní stranou těla a nohy a boky nechejte nehybné. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte stejný ostrý pohyb v opačném směru. Cvičení opakujte 10–16krát se zaměřením na krajní otočný bod (tah do strany by měl být co nejsilnější). Cvičení můžete zkomplikovat: při otáčení ohýbejte levé koleno o pomlčku doleva a pravé koleno o pomlčku doprava.
Krok 2
Výchozí poloha - vleže. Ohněte nohy a natáhněte ruce nad hlavu. Pomalu zvedněte tělo a snižujte ruce na nohy. Poté zkřížte ruce na ramenou a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10–16krát.
Krok 3
Výchozí pozice pro toto cvičení může být cokoli. Vyberte si nejvhodnější a nejvhodnější pro vás. Silou vtáhněte při nadechování všechny břišní svaly, zadržte dech v horním bodě po dobu 3–5 sekund, uvolněte svaly při výdechu. Toto cvičení by mělo být prováděno 4-6krát denně, 10 dechů / dechů pro každý přístup. Toto je možná nejefektivnější cvičení celého komplexu, výsledek je patrný po 2 týdnech. Pokud se také vzdáte alkoholu a soli a budete dodržovat přísnou dietu, bude výsledek prostě úžasný.
