Často obdivujeme krásu tanečníků na jevišti, výkony gymnastek. Většina lidí věří, že plasticita není pro „průměrného“moderního člověka v tomto neustálém shonu života zcela nezbytná. Proč to potřebujeme?
Flexibilita je v nás přirozená, právě v naší době na to tělo už kvůli nedostatku pohybu začalo zapomínat. Například schopnost sedět na rozkolu vám umožňuje udržovat boky a hýždě v napnutém stavu, což by pro ženy mělo být velmi zajímavé. Flexibilní lidé zlepšují zásobování krví, metabolismus, držení těla a koordinaci pohybů. Někdy se chůze dokonce mění - pohyby jsou plynulé a ladné. Pro zájem mužů je třeba říci, že svaly posílené protahováním se stávají vážným ochráncem kostry a celého těla při vážné fyzické námaze, modřinách, pádech atd.
Ale aby se pro vás tréninkový proces nestal noční můrou, zvažte následující tipy, bez ohledu na vybraný soubor cviků:
- Před protahováním nezapomeňte zahřát svaly. Studená svalová tkáň se táhne špatně a bolestivě. Vhodné: běh na místě, kývání nohou a paží, rázné otáčení trupu, skákání a jen intenzivní tření svalů.
- Během prvních sezení nenatahujte svaly do bodu bolesti, jinak se brzy nevrátíte k tréninku.
- Při protahování by svaly měly být uvolněné. Napjaté svaly se jen těžko protahují a výsledky cvičení budou téměř nulové.
- Neutahujte svaly, dokud vás silně nebolí - mohlo by dojít k poškození svalů.
- Všechny pohyby během cvičení by měly být pomalé, plynulé, bez trhnutí.
- Doba fixace pro každé cvičení je nejméně 20 sekund.
- V případě bolesti těla během cvičení si můžete dát horkou koupel nebo jít do sauny.
- Opakujte cvičební kurz alespoň 3krát týdně.
Komplexy cvičení mohou být velmi odlišné, je jich obrovské množství. Vyberte si ten, který vám právě vyhovuje, a udělejte to. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
