Téměř jakýkoli druh venkovní aktivity lze změnit na fitness. Například kolo je úžasný lidský vynález. Na kole můžete velmi rychle zhubnout. Venkovní aktivity se samozřejmě nikdy nedají srovnávat s cvičením doma nebo dokonce v tělocvičně.
Co dává kolo? Je to skvělý způsob, jak zhubnout. S jeho pomocí spaluje až 450 kcal za hodinu, přináší boky, hýždě do formy a při častém stoupání do kopce napíná žaludek. Plus zlepšuje zdraví a vytrvalost.
Jak trénovat? Přinuťte se prudce kroutit a silně tlačit na pedály. Pouze k tomu nepotřebujete asfalt, ale nerovnou cestu, kde setrvačností nemůžete dlouho jet. Kolo je velmi šetrné ke kloubům a můžete jezdit dvě nebo tři hodiny.
Funkce. I ta nejjednodušší moderní kola jsou vybavena převody. Přepínejte je tak, abyste šlapali často a nebyli namáhaní. To je klíč ke zdraví vašich kolen. Pokud tělo začne bobtnat nebo není síla na šlapání do kopce, je to v pořádku, chodit pěšky a vést koně za volantem.
