Mnoho lidí chce vypadat jako modelky a dodržovat světové standardy. Někdo si myslí, že správná hmotnost je výška mínus 110, ale není to tak úplně pravda. Jaká je správná hmotnost a jak ji zjistit?
Instrukce
Krok 1
Změřte si obvod zápěstí. Chcete-li vypočítat ideální váhu, musíte vzít v úvahu složení. Pokud je obvod zápěstí od 13 do 14 centimetrů - index tělesné hmotnosti by se měl pohybovat od 18,5 do 20. Pokud je obvod zápěstí od 14,5 do 16,5 centimetru - ideální BMI je 21-23. Pokud je obvod zápěstí 17-18 centimetrů, váš BMI je v rozmezí 24-25. BMI by se neměl počítat u mladých lidí do 18 let a těhotných žen.
Krok 2
Spočítejte si BMI. Za tímto účelem vydělte hmotnost v kilogramech výškou v metrech čtverečních. Pokud je vaše váha 61 kilogramů, výška je 1 metr 68 centimetrů, pak 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Pokud má zápěstí 14, 5-16, 5 - toto je vaše správná hmotnost. Pokud je BMI menší než přípustná norma, jedná se o nedostatek hmotnosti a pokud je více, je to nadměrné.
Krok 3
BMI se také počítá na základě pohlaví a věku. U žen znamená BMI nižší než 19 podváhu. Normální váha - od 19 do 24, nadváha - od 24 do 30, obezita začíná BMI = 30. Pokud váš BMI stoupne na 40, máte nadměrnou morbidní obezitu. Samoléčba je nemožná, naléhavá potřeba konzultovat s lékařem.
Krok 4
BMI nižší než 20 u mužů naznačuje nedostatek hmotnosti, od 20 do 25 - máte normální váhu, od 25 do 30 - nadváha, obezita začíná na BMI = 30. Pokud váš BMI dosáhne 40, jste morbidně obézní.
Krok 5
Správnou váhu lze také vypočítat pomocí následujících parametrů s přihlédnutím k pohlaví, věku a BMI. U mladých lidí od 19 do 24 let je průměrný BMI u žen 19,5, u mužů - 21,4. U lidí od 25 do 34 let je průměrný BMI u žen 23,2, u mužů - 21,6. 35 až 44 let - průměrná hodnota u žen je 23,4, u mužů - 22,9. od 45 do 54 let - průměrný BMI u žen je 25,2, u mužů - 25,8. od 55 do 64 let - BMI u žen 26, muži - 25, 8. Po 65 letech mají ženy průměrný BMI = 27, 3 a muži - 26, 6.
Krok 6
Změřte si kolem pasu a boků. Nyní vydělte hodnotu obvodu pasu obvodem boků. U žen by tato hodnota neměla být větší než 0,85 a u mužů ne větší než 1. Pokud hodnota přesahuje přípustnou normu, musíte odstranit další libry.
