Hromadné běhy se konají po celém světě a shromažďují tisíce účastníků. Není těžké se stát příznivcem joggingu, stačí pár běžeckých bot a tepláková souprava. Nejdůležitější je vybrat správnou běžeckou obuv. Pouze správná běžecká obuv vám pomůže vyhnout se zranění, únavě nohou a pomůže vám pocítit radost z běhu.
Instrukce
Krok 1
Nebudete moci najít univerzální běžeckou obuv, protože budete muset běhat po různých trasách - nádvoří, parky, stadiony, chodníky. V ideálním případě je lepší mít pro každý povrch jinou botu, takže běžci mají více párů běžeckých bot.
Krok 2
S robustní gumovou podrážkou je tato bota ideální pro běh na asfaltu. Na mokré stezky nebo sníh jsou nejlepší boty s gumovými oky a oky. Speciálně pro podzimní počasí jsou k dispozici tenisky s hroty, které vám pomohou cítit se stabilněji na mokrých, kluzkých a chladných silnicích. Lehké tenisky se používají na dlouhé běhy, aby vaše nohy neunavily váhu boty.
Krok 3
Svršek atletické obuvi je vyroben ze síťovaného materiálu, pod síťovinou však může být několik vrstev látky, v závislosti na ročním období a vlhkosti. Pro horké léto jsou vhodné síťované sportovní boty bez druhé vrstvy. Pro ty, kteří se neunavují a běhají i v zimě, jsou k dispozici izolované tenisky.
Krok 4
Moderní tenisky jsou produktem komplexního designu, který zohledňuje anatomické vlastnosti nohy. Existují tři typy umístění nohou (pronace). Když hřbet dolní končetiny spadne dovnitř, pak se jedná o hyperpronaci, pokud je ven, pak je to supinace, ale pokud je noha rovná, pak se tomu říká neutrální pronace. Nohy všech lidí jsou individuální a existuje mnoho druhů tenisek. Hlavní věcí je zvolit správnou obuv, která uvede nohu sportovce do neutrální polohy.
Krok 5
Je důležité dělat jogging bez zranění, proto si musíte vybrat boty s dobrou podrážkou absorbující nárazy, aby dokázaly absorbovat dopad vašich nohou na tvrdý povrch. Materiály pro odpružení jsou materiály jako gel, pěna, plastová deska. Je nutné zvolit podrážku v závislosti na tělesné hmotnosti, tj. čím více má běžec váhu, tím více odpružení bude potřebovat.
