Ženy jsou pečlivé ohledně svých změn hmotnosti. Zde je však důležité nepřehánět to a zůstat v normálním rozmezí vaší výšky a postavy.
Instrukce
Krok 1
Nejběžnější metodou, jak zjistit, zda je váš poměr výšky k hmotnosti normální, je výpočet indexu Quetelet, indexu tělesné hmotnosti. Tento index se rovná poměru tělesné hmotnosti v kilogramech k druhé mocnině výšky v metrech. Pokud například člověk váží 50 kg a jeho výška je 165 cm, pak BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Pokud se index tělesné hmotnosti pohybuje v rozmezí 20–25, má člověk normální hmotnost pro svoji výšku. V našem příkladu existuje váhový deficit. Mluví o skutečných problémech s nadváhou, když je BMI> 30.
Krok 2
Další vztah mezi hmotností a výškou stanoví Brocova formule. Brocova formule umožňuje nastavit ideální váhu pro tři typy lidí. Krátcí lidé (do 165 cm) vypočítají ideální hmotnost pomocí vzorce: hmotnost = výška, cm - 100 cm. Lidé průměrné výšky (166 - 174 cm) si vezmou dalších 5 cm: hmotnost = výška, cm - 105 cm. Vysokí lidé (od 175 cm) musí mít váhu: váha = výška, cm - 110 cm Vraťme se k našemu příkladu a podívejme se, že člověk s výškou 165 cm by měl mít váhu 165 - 100 = 65 kg.
Krok 3
Tyto dva vzorce mají určitou nevýhodu, nezohledňují typ těla člověka. Věda rozlišuje tři typy postavy: asteniku, normosteniku a hypersteniku. Typ těla lze určit Solovjevovou metodou měřením obvodu zápěstí. U žen-asteniků je zápěstí tenčí než 15 cm (u mužů - 18 cm), u žen - normosteniků může být obvod zápěstí od 15 do 17 cm (u mužů - 18-20 cm), u hypersteniky - více než 17 cm (u mužů více než 20 cm) se Brockův vzorec počítá pro normosteniku. U astenického typu těla odečtěte od jeho výsledku 10% a u hyperstenického typu přidejte 10%.
