Fotbal je mnohostranná hra, která vyžaduje zvládnutí mnoha dovedností současně. Nestačí běžet rychle a tvrdě zasáhnout míč, aby se z vás stal dobrý fotbalista. Je důležité správně zacházet s míčem, umět jej přijímat a zacházet s ním, přesně podávat, to znamená mít slušnou techniku.
Instrukce
Krok 1
Existuje řada cvičení, která mohou výrazně zlepšit vaši techniku manipulace s míčem. Jedná se o „pronásledování“, běh míče a překážkovou dráhu, „čtverec“a „baldachýn“.
Krok 2
Coining je cvičení, při kterém musíte co nejvícekrát trefit míč, aniž byste jej nechali spadnout na zem. Toto cvičení by mělo být věnováno patnáct minut denně, nejlépe třicet. Při pronásledování míče nestůjte na místě, zkuste střídat levou a pravou nohu, používejte kolena.
Krok 3
Běh s míčem také pomáhá zlepšit vaši techniku: naučíte se ovládat míč v pohybu a nenechat ho při běhu jít daleko od vás. Snažte se tímto způsobem běžet alespoň kilometr denně. Bude také užitečné změnit tempo běhu střídáním zrychlení a běhání. Jakmile umíte dobře ovládat míč vysokou rychlostí, začleňte do cvičení finty a driblingy.
Krok 4
Každý profesionální fotbalista je obeznámen s překážkovou dráhou: na hřiště jsou umístěny předměty, symbolizující fotbalisty soupeřova týmu, které musí být na útěku krouženy.
Cvičte svůj úder zpočátku nízkou rychlostí a jak vaše dovednosti rostou, zrychlujte stále více a více, čímž cvičení ztížíte.
Krok 5
Čtverec je cvičení, do kterého jsou zapojeni čtyři lidé, stojící ve stejné vzdálenosti od sebe. Podstata čtverce spočívá v tom, že hráči si jedním dotykem navzájem přihrávají míč a snaží se dávat přihrávky přesně k nohám kamaráda. Toto cvičení vám pomůže procvičit přesnost krátkých přihrávek a techniku chytání míče.
Krok 6
Další cvičení, které fotbalisté používají, se nazývá baldachýn. Jeho podstatou je, že dva hráči stojí ve značné vzdálenosti od sebe (například na různých stranách fotbalového hřiště) a přihrávají si míč na koni. Vrchlík rozvíjí zorné pole a zlepšuje přesnost dlouhého průchodu.
