Tai chi je čínská gymnastika zlepšující zdraví, která je každým rokem stále populárnější. Navzdory skutečnosti, že je založen na bojové technice, tai chi je zaměřen na trénink klidu, relaxace a flexibility. Pomáhá navázat kontakt s tělem, řídit energii, zlepšit duševní a fyzické zdraví.
Historie Tai Chi Chuan
Tai chi chuan je celé jméno tohoto umění. Tato technika vznikla v Číně před mnoha staletími. Zpočátku to byl název formy bojového umění, která využívala vnitřní zdroje člověka. Podle legendy se jejím zakladatelem stal taoistický mnich, který sledoval boj mezi jeřábem a hadem. Odtud pocházely plynulé a zároveň přesné pohyby charakteristické pro tai chi.
Až do 20. století se umění tai chi předávalo výhradně v rodině.
Tai chi - cesta harmonie
Dnes se technika tai chi poněkud změnila a začala připomínat harmonickou kombinaci bojových umění a gymnastiky. Jejím cílem je dosáhnout harmonie ve všem: pohyb, vyjádření pocitů, komunikace a samozřejmě fyzické zdraví. Tai chi učí především dosáhnout rovnováhy. Zaprvé - ve fyzické rovině, když se student naučí koordinovat všechny své pohyby a zároveň správně dýchat. A pak - v duši, protože fyzická rovnováha pomáhá dosáhnout vnitřní harmonie.
Není náhodou, že tradiční jin a jang jsou symboly tai chi.
Tchaj-ťi gymnastika je založena na jemnosti, kterou čínské tvrzení dokáže v případě potřeby generovat hrubou silou. Svalové síly je dosaženo správným rozložením zátěže, uvolněním a uvolněním stresu.
Výhody tai chi
Tai chi pomáhá uklidnit nervový systém, proto se doporučuje těm, kteří trpí depresemi nebo jsou ve stresu. Speciální cvičení činí tělo pružnějším a silnějším, posilují klouby a pomáhají předcházet osteoporóze a zlomeninám kostí. Tato technika má příznivý vliv na práci kardiovaskulárního systému, pomáhá normalizovat krevní tlak a účinně posiluje imunitní systém. Tchaj-ťi navíc pomáhá výrazně zkrátit rehabilitační období po různých úrazech a nemocech.
Prakticky neexistují žádné kontraindikace pro cvičení tai chi, protože tato čínská gymnastika vám umožňuje vyhnout se přepětí. Navzdory zdánlivé lehkosti pohybů charakteristických pro tai chi, to dělá všechny svaly pracovat, správně rozložit zatížení na ně. Proto se tělo po cvičení stává tonizovanějším a silnějším. A plynulé taneční pohyby pomáhají při jedné lekci ztratit až 300 kcal. Zároveň by se tai chi nemělo zaměňovat s fitness, protože čínská gymnastika je zaměřena na uzdravení a harmonii, a ne na hubnutí.
