Během těhotenství se bohužel mění tvar ženského těla - objevuje se nadváha, protahují se svaly břicha a hrudníku. Všechny tyto změny přetrvávají i po porodu, což ženě přináší pocit nespokojenosti a snížení sebeúcty.
Instrukce
Krok 1
Pokud jste během těhotenství přibrali příliš mnoho kil, je pravděpodobné, že vás myšlenka na dietu navštívila více než jednou. Ale ne okamžitě se ostře omezujte ve výživě. Zaprvé můžete ztratit mléko, což nepříznivě ovlivní pohodu a zdraví vašeho dítěte. Za druhé, ztráta příliš velké váhy může vést k ochablé kůži. Dodržujte tedy zásady správné výživy. Jezte co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce, vypijte alespoň 2 litry vody denně a nejezte po 18:00. Rovněž stojí za to omezit množství cukru, másla, majonézy, pečiva a sladkostí.
Krok 2
Cvičení je také velmi důležité a musí doprovázet vaši stravu. Můžete tedy nahradit tělesný tuk svalovou hmotou, odstranit ošklivé bříško, napnout pokožku rukou. Pokud byla vaše práce snadná, můžete začít cvičit již 6-8 týdnů po narození dítěte. Pokud jste měli císařský řez, můžete cvičit asi o 2 měsíce později.
Krok 3
Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Vezměte činky do každé ruky a začněte plynule otáčet rukama dopředu a potom dozadu. Toto cvičení posílí svaly na hrudi a pažích.
Krok 4
Chcete-li, aby vaše břicho a hýždě byly atraktivnější, postavte se rovně a nohy mírně od sebe. Nyní co nejvíce napněte břišní a gluteální svaly. Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund. Pak si můžete odpočinout a zopakovat cvičení znovu.
Krok 5
Ležte na rovném povrchu. Začněte pomalu zvedat nohy, dokud nebudou kolmé k vašemu tělu. Nyní je také pomalu snižujte, dávejte pozor, abyste se patami nedotkli podlahy. Vydržte v této poloze několik sekund a pak nohy úplně spusťte. Toto cvičení odstraní přebytečné záhyby z břicha.
