Série firemních akcí, setkání s přáteli a příbuznými neprojde, aniž by zanechala stopu pro postavu. Každé ze setkání doprovází bohatá a dlouhá hostina, nadměrná konzumace alkoholických nápojů, konzumace kalorických lahůdek a sladkostí. Prázdniny jsou skutečnou zkouškou těla a velmi často se po nich objeví kilá navíc. Znovu se dostat do formy a zbavit se pár kilogramů navíc je velmi jednoduché, proto musíte postupovat podle jednoduchých tipů.
Instrukce
Krok 1
Nenadávejte a neobviňujte se, že jste přibrali pár kil navíc. Pamatujte, že prázdná výčitka svědomí nemůže situaci napravit; to vám jen zničí náladu. Udržujte si náladu a dobrou náladu, protože je snazší tyto nadbytečné kilogramy zhubnout a vaše chuť k jídlu je výrazně snížena. Dejte si vážný přístup a neváhejte se pustit do práce.
Krok 2
Každý den ráno vstávejte z postele a cvičte. Pomůže bojovat s ospalostí, posílí tělo a udrží vás v kondici po zbytek dne. Nabíjení by mělo trvat nejméně třicet minut denně. Squat, skok, houpat abs, houpat nohy, otočit obruč.
Krok 3
Trénujte, abyste vypili alespoň dva litry vody denně. Pomůže vám zbavit se zbytků alkoholu a toxinů v těle a také normalizovat vodní bilanci. Před každým jídlem vypijte sklenici vody. Na chvíli odstraňte používání silných čajů a kávy. Upřednostňujte bylinné čaje, džusy, ovocné nápoje.
Krok 4
Vzdejte se tučných jídel, masa, majonézy, vajec, klobás, šunky, sýra. Jezte více ovoce a syrové zeleniny. Místo sladkostí a sladkostí jezte med, sušené meruňky, sušené švestky, fíky, rozinky. Obsahují všechny potřebné vitamíny a minerály, vlákninu, která dokonale čistí tělo.
Krok 5
Začít sportovat. Je vynikajícím pomocníkem v boji proti nadbytečným kilogramům a obnově ztracené formy. Zaregistrujte se na jógu, jděte do bazénu, ráno běžte. Nezačínejte s velkým tréninkem v tělocvičně a nesnažte se spálit všechny kalorie najednou. Dávejte pozor, abyste se nepřepracovali.
Krok 6
Používejte saunu několikrát týdně. Dokonale stimuluje metabolické procesy, odstraňuje toxiny a podporuje omlazení buněk. Škodlivé látky nahromaděné v těle opustí tělo spolu s parami potem a tuky změknou a rozpustí se.
