V poslední době si mnoho lidí stěžuje na bolest v oblasti límce. Tato zóna zahrnuje zadní část krku a také prostor mezi lopatkami. Tato zóna nejčastěji bolí u lidí, kteří pracují hlavně rukama. Jedná se o kadeřníky, inženýry, počítačové vědce a další. Je to proto, že v límcové zóně jsou umístěny hlavní svaly podporující paže.
Instrukce
Krok 1
Pokud některého z členů vaší rodiny bolí krk, dejte mu masáž. Nejprve změřte krevní tlak osoby. Relace je zakázána, pokud má „pacient“nízký krevní tlak, protože masáž jej ještě více sníží.
Krok 2
Nyní pokračujte k samotné masáži. Pokud se postup provádí doma, nechte osobu ležet na břiše. V krajním případě ho nechejte sedět s hlavou položenou na rukou nebo na stole. Vše záleží na tom, jak pohodlný bude člověk.
Krok 3
Nejprve lehkým vyhlazením naneste masážní krém na pokožku. Pokuste se hmatově určit, zda má pokožka svěrky (pevnější svalová tkáň než zbytek těla). Zapamatujte si taková místa, abyste je potom mohli pečlivěji zpracovat.
Krok 4
Začněte masáží hlubokých svalů podél nejvyšší hrudní páteře. Položte ruce na klientovu kůži, poté je sklopte a palci projděte „vlnou“desetkrát po kůži.
Krok 5
Nyní můžete začít uvolňovat krční svaly „pacienta“. Uchopte tyto svaly za „kleště“, pak je začněte jemně hnětet a ohýbejte prsty. Jen netlačte příliš silně, abyste snížili tlak pod normální hodnotu nebo aby nedošlo k vykloubení obratlů.
Krok 6
Po dokončení krku přejděte k zádovým svalům ramenního pletence, které se nacházejí mezi horním okrajem lopatek a páteří. Zvláštní pozornost věnujte těmto svalům, protože jsou velmi objemné. Je lepší masírovat tyto svaly ne jednou, ale několika metodami. Začněte je například masírovat konečky prstů a dávejte je dohromady různými způsoby. Nezapomeňte také složit pokožku správnými svaly.
Krok 7
Nyní můžete masírovat oblast mezi lopatkami (vpravo a vlevo). Chcete-li to provést, položte ruku za záda a „jděte“mírně pod kost.
Krok 8
Masáž límcové zóny můžete ukončit vyhlazovacími pohyby podobnými těm, kterými masáž začala. Poté požádejte „pacienta“, aby si lehl na záda a lehl si po dobu 5-10 minut. Sedící pacient musí sedět ve stejné poloze. Tím masáž končí.
