Letní výlety k moři jsou vždy hodně zábavné, zejména šnorchlování a pohledy do hlubin moře. Každý potápěč sní o tom, že se naučí zadržet dech co nejdéle. Chcete-li to provést, musíte neustále trénovat a poté bude po dlouhou dobu dostatek vzduchu, což umožní potopení téměř na samé dno.
Je to nutné
Neustálé školení
Instrukce
Krok 1
Začátečník by se měl naučit dýchat ústy. Dýchání by nemělo být časté, ale naopak hluboké a klidné. Než se ponoříte do plic, musíte nasát co nejvíce vzduchu a úplně se uvolnit. Musíte dýchat žaludkem, vydechovat vzduch úplně, aniž byste ho nechali v plicích, a nasávat čerstvý čerstvý dech. Po každém nádechu a výdechu by měla být pauza. Je nutné zadržovat vzduch rozšiřováním hrudníku; mnoho lidí dělá tu chybu, že blokuje výstup vzduchu stisknutím hrtanu.
Krok 2
Kromě toho není nutné neustále trénovat pod vodou, dýchací cvičení lze úspěšně provádět doma v posteli.
Krok 3
Chcete-li prodloužit čas strávený pod vodou, musíte zkusit neztrácet energii. K tomu byste se neměli snažit potápět a nedělat zbytečné pohyby, ale jednoduše se rukama držet římsy. V bazénu může žebřík hrát roli římsy.
Krok 4
Pokaždé, když zadržíte dech, musíte sledovat čas pomocí stopek ke sledování procesu a je vhodné spustit notebook a zaznamenávat výsledky. Když zadržujete dech v ústech, nemusíte zadržovat vzduch.
Krok 5
Každodenní cvičení pomůže zadržet dech déle, po chvíli je člověk klidnější a vyrovnanější. I když po 3–5 minutách pod vodou se každá osoba začne bát, je proto nutné uklidnit její emoce, aby se snížila srdeční frekvence a spotřeba kyslíku v těle. Příznivé vzpomínky vám pomohou rychleji se uklidnit, je lepší zavřít oči, zapomenout na to, kde se právě nacházíte a představit si, že nyní je dovolená, kolem jsou blízcí lidé, se kterými je příjemné trávit čas.
Krok 6
Je mnohem snazší nedýchat po dlouhou dobu studenou vodu, protože klesá srdeční frekvence a stoupá krevní tlak.
