Raja jóga je jednou z hlavních cest jógy. Jeho základem je práce s lidskou myslí. Pokud jste dlouho chtěli cvičit, můžete to dělat téměř v každém věku.
Cvičení této cesty jógy zahrnuje osm kroků nebo úrovní a na každou další můžete přejít pouze tehdy, když je ta předchozí plně zvládnuta. Pro začátečníka budou cvičení přirozeně nejjednodušší - krok Yama. Praxe je o vzdání se špatných skutků, omezení se. Je zaměřen na boj s chamtivostí, lenivostí a jinými neřestmi. Postupně, když projdete všechny kroky, dojdete k pátému - zde začíná přímá práce s myslí.
Raja jóga předpokládá omezení sebe sama, odmítnutí špatných skutků a slov, to znamená, že je zcela zaměřena na vytvoření „čistého člověka“.
Cvičení jógy se nazývají ásany. Jsou svou podstatou a technikou podobné buddhistickým pránájámám, zahrnují tělesná cvičení a dechovou praxi. Předpokládá se, že v minulosti byl systém jógy mnohem složitější, ale naše doba poznání částečně ztratila. Raja jóga ve skutečnosti odkazuje na poslední fázi lidského poznání. Ti, kteří prošli touto cestou, mají znalosti o světě a dovednosti hloubkové analýzy sebe a ostatních. Hlavní částí Raja jógy je samozřejmě meditace, ale to neznamená, že se v ní nepoužívají ásany. Prvním krokem na cestě duchovního rozvoje je výuka speciálních praktik mysli a meditačních technik.
Každé cvičení Rádžajógy je jakýmsi přehodnocením světa a analýzou sebe sama.
Jóga je snadno pochopitelná, začátečník by měl rozumět sám sobě a osvobodit mysl od zbytečných myšlenek. První cvičení se provádí v maximálním pohodlí, v tichu domu. Uvolněte se a zaměřte svou pozornost do sebe. Postupně zpomalte pohyb myšlenek, zkuste se dotknout každé myšlenky a zastavit ji. V ideálním případě nebudou vůbec žádné myšlenky. V praxi jógy se věří, že ovládání vlastních myšlenek je jedním ze způsobů, jak ovlivnit nevědomí.
Dalším cvičením je soustředění. Jakmile se naučíte ovládat své myšlenky, je čas vytvářet pozitivní myšlenky a přemýšlet o důležitých věcech, ne o těch, které přicházejí přirozeně. Sadhan se musí zbavit zbytečné paměti a asociací, myslel si podřízený na sebe, a ne naopak. Ten, kdo rozumí této technice, nepotřebuje kontrolu těla. Neovlivní ho žádné vlivy prostředí, včetně tepla nebo chladu. Takovou osobu lze nazvat pánem svého vlastního vědomí.
Třetím cvičením pro praktikující Rádžajógy je meditace. Pro začátečníky funguje za-zen nejlépe, ale nejde o absolutní pravidlo. Například mistr může ukázat na úplně jinou techniku. V nejjednodušší formě si narovnejte záda a sedněte si v lotosové pozici, pokud můžete. Ruce skládají kosmickou mudru. Odborník se postupně zbavuje myšlenek, sleduje dýchání a ponoří se do nádechu a výdechu. Spojení s realitou postupně slabne, meditující si nepamatuje čas a zapomíná na sebe. Meditace je jednou z hlavních věcí jógy. S jeho pomocí lze dosáhnout vrcholu sebepochopení a přijetí nesmrtelného „já“.
