Komplex cvičení „Oko znovuzrození“je zaměřen na zvýšení energetické úrovně člověka. Je založen na starodávných tibetských postupech, které pomáhají omlazení a revitalizaci těla.
První a druhé cvičení: rotace kolem své osy a zvedání nohou
Při prvním cvičení musíte vstát, natáhnout ruce před sebe v souladu s rameny. Poté začněte otáčet tělesem ve směru hodinových ručiček, poprvé budou stačit tři takové otáčky. Pokud se vám velmi točí hlava, zkuste na chvíli udržet pohled na pevném místě. Konce prstů pro tyto účely fungují dobře.
Při druhém cviku si lehněte na záda, nejlépe na nějakou změkčující podložku. Ruce leží podél těla, prsty jsou spojeny a přitlačeny k podlaze. Zvedněte hlavu a přitlačte bradu k hrudi. Poté zvedněte rovné nohy rovně nahoru, ale zkuste nechat pánev na podlaze. Poté se vraťte do původní vodorovné polohy.
Při provádění druhého cvičení musíte ovládat dech. Ve vodorovné poloze vyprázdněte plíce ze vzduchu. Když zvedáte hlavu a nohy, pomalu se nadechněte. Snížení hlavy a nohou doprovází plynulý výdech. Je důležité zaměřit se na hloubku dýchání, soustředit se na ni a na pocity v těle.
Třetí a čtvrté cvičení: klečení a poloha stolu
Třetí cvičení se provádí na kolenou, přičemž kolena jsou umístěna v šířce pánve. To umožňuje, aby boky byly ve vzpřímené poloze. Položte dlaně na zadní stranu stehna, pod hýždě. Brada je přitlačena k hrudi. Poté se provede toto: hlava je nakloněna dozadu a nahoru, hrudník je vyložen dopředu, páteř se ohýbá dozadu. V tomto případě mohou ruce trochu spočívat na bocích. Ve výchozí pozici musíte být opět s prázdnými plícemi, při cvičení se pomalu nadechněte.
Čtvrté cvičení se provádí vsedě, natáhněte nohy před sebe, chodidla - na šířku ramen. Záda jsou rovná, dlaně po stranách těla, prsty spojené a dívající se dopředu. Hlava je spuštěna na hrudník, poté je vržena zpět a nahoru. Tělo se zvedne dopředu a uvede se do vodorovné polohy, mělo by být ve stejné rovině s boky. Holeně a paže slouží jako svislá podpora. Počkejte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Sledujte cvičení během cvičení, začněte s prázdnými plícemi. Při zvedání trupu pomalu vdechujte, v koncovém bodě zadržte dech.
Páté cvičení: Poloha v ostrém úhlu
Páté cvičení se provádí z polohy vleže s ohnutým zadem. Dlaně a špičky prstů slouží jako otočný bod, zbytek je nad podlahou. Prsty směřují dopředu, pevně uzavřené. Dlaně a chodidla jsou od sebe vzdáleny na šířku ramen. Hlava je hozena dozadu a nahoru, poté změníme polohu těla. Stále spočívá na dlaních rukou a špičkách prstů, ale nyní v ostrém úhlu představuje s vrcholem nahoře. Hlava je přitlačena k hrudníku, nohy jsou rovné. V poloze vleže jsou plíce prázdné, když je tělo složené, provede se inhalace. V krajním bodě je dýchání zpožděno, při návratu k důrazu je vydechován.
