Je úžasné, když je člověk veselý a plný síly. Jednou z metod, které pomáhají stát se takovými, je zdravotnická gymnastika. Některé z jejích komplexů lze provádět hned po probuzení v posteli. Cvičení ke stimulaci krku vám pomohou lépe odolávat respiračním onemocněním.
Někdy se vám nechce dělat ranní cvičení kvůli tomu, že se tělo ještě úplně nevzbudilo, takže na intenzivní pohyby těla není síla. Moudří mniši z Tibetu vynalezli cvičení, která lze provádět přímo v posteli. Nezahrnuje žádné náhlé pohyby, pomáhá stimulovat důležité funkce těla, posilovat imunitní systém a energicky vstávat s dobrou náladou.
Když se probudíte, rozhlédněte se kolem sebe, z okna (pokud je takový výhled z postele), radujte se z nového dne, což nemůže být jiné než úžasné. V dobré náladě začněte cvičit wellness. Dejte si dlaně k sobě a po dobu 10 sekund se navzájem otírejte. Pokud se stanou horkými, máte nádherné biopole. Teplé dlaně naznačují, že je oslabený. Pokud jsou chladní a vlhcí, je to důvod přemýšlet o poruchách těla v energetické sféře. Následná cvičení pomohou normalizovat biopole.
Zakryjte si oči teplými dlaněmi (pokud jsou) a jednou za sekundu lehce zatlačte ruce na oční bulvy. Za půl minuty se třikrát třikrát dotknete obou očí pružnými pohyby. Toto cvičení pomůže posílit váš zrak. Nyní můžete přejít k dalšímu, který je navržen tak, aby zlepšil váš sluch.
Je lepší je provádět brzy ráno - před 6 hodinou.
Položte si ruce na uši. Stejně jako u očí vyvíjejte pružný, ale jemný tlak. Začněte v horní části uší, postupně se propracujte k lalokům. Stimulujte levou ve směru hodinových ručiček, pravou proti směru hodinových ručiček. Míra opakování je také 30krát pro každé ucho.
Ležíte na posteli a zvedněte nohy a paže. Poté s nimi udělejte 30 otřesů - stejný počet otáček. Pravá ruka a noha proti směru hodinových ručiček a levá noha a paže ve směru hodinových ručiček. Tyto pohyby pomáhají zlepšit krevní oběh v končetinách. Otřete si nohy krémem, poté kolena a nohy nahoru.
Abyste pomohli lépe fungovat ve střevech, uzdravte břišní orgány, položte pravou dlaň na břicho a levou dlaň na ni. Cvičte lehké tření ve směru hodinových ručiček a ustupujte od pupku všemi směry o 5-7 cm.
Položte ukazováky obou rukou pod nosní dírky. Kolem každého aplikujte přesný tlak. Tyto pohyby vám pomohou zbavit se rýmy, porazit zánět vedlejších nosních dutin a odolat nachlazení. V tomto ohledu můžeme hovořit o jednom dalším cvičení, které však nepatří do komplexu tibetských mnichů, to je jóga. Pomůže posílit hrdlo během nachlazení. Cvičení pro hru je užitečné zejména pro děti, které ho mají velmi rádi.
Nechte dítě a dospělého sedět naproti sobě na patách, zastrčené dozadu. Prsty je třeba natáhnout, napnout a umístit před sebe. Paže jsou zároveň ohnuté v loktích. Vystrčte jazyk a pokuste se vydat děsivý lví řev, prsty jsou v tomto případě drápy bestie. Pokuste se vystrčit jazyk co nejdále a směřujte k bradě. Denní cvičení sníží riziko anginy pectoris, akutních respiračních infekcí a posílí krk.
Toto cvičení by se mělo provádět ráno pouze na prázdný žaludek, aby se neobjevil dávivý reflex.
Na konci vypijte sklenici teplé vody a můžete vyrazit k novým výdobytkům v plném zdraví.
