V obchodech se sportovním vybavením je spousta kardiovaskulárního vybavení, ale jen málokdo ví, proč a k čemu jsou.
Nejprve jsou tyto simulátory zaměřeny na posílení a udržení zdraví: kardiovaskulární a respirační systém. Taková cvičení navíc zlepšují celý tón těla, takže je velmi důležité sledovat vaše dýchání a puls během kardio zátěže. Pulz by měl být několikrát zvýšen, v závislosti na požadovaném výsledku. Pokud je cílem zhubnout, měl by se puls zvýšit o 60 procent jeho normální frekvence a pokud je cílem zvýšit svalovou hmotu, pak o 80 procent. Monitorovat puls je snadné. Všechny moderní simulátory jsou navíc vybaveny speciálními senzory a obrazovkami, na nichž vidíte nejen změnu srdečního rytmu, ale také rychlost běhu nebo chůze, čas, který uplynul od začátku cvičení, kilometry a kalorie. To vše vypočítává speciální program, který je konfigurován podle určitého vzorce.
Při kardio tréninku, stejně jako u každého jiného, závisí výsledek přímo na pravidelnosti cvičení. Pokud potřebujete zhubnout nebo ztratit určité množství kilogramů, musíte každý den na takových simulátorech cvičit. Pokud je cílem vašeho tréninku udržovat svalový tonus, pak stačí dvakrát, třikrát nebo čtyřikrát týdně. Kromě toho byste neměli dosáhnout požadovaných výsledků pouhým kardio tréninkem. Kromě toho musíte sledovat svou stravu a do cvičení zařadit silová zatížení a protahovací cvičení. Je velmi důležité sledovat nejen vaši stravu, ale také spánek. Při zahájení cvičení musíte mít jistotu, že tělo je odpočaté a připravené začít na sobě pracovat. Tyto třídy musíte zahájit až po konzultaci s příslušným lékařem, protože existují srdeční choroby, které člověk nemůže diagnostikovat sám.
Doba cvičení se může pohybovat od čtyřiceti do šedesáti minut, v závislosti na fyzické zdatnosti člověka. Nejprve musíte udělat malou rozcvičku, aby se svaly zahřály, a na konci je dobré se protáhnout.
Na závěr můžeme říci, že takový simulátor si můžete koupit v každém obchodě se sportovními potřebami nebo na internetu. Každá společnost s takovým plánem vám poradí a pomůže vám vybrat tu, která splní všechny vaše touhy. Pokud nemáte dostatek financí, obejdete se bez simulátoru. Pouhý běh nebo chůze na místě je skvělou náhradou za každý cvičební stroj, protože to vše lze provádět venku, v lůně přírody.
