Postoj je obvyklá poloha těla osoby, která stojí nebo se klidně pohybuje. Správné přirozené držení těla není jen součástí obrazu atraktivní osoby. Správné držení těla, které je důležité pro normální fungování těla, slouží jako indikátor stavu celého pohybového aparátu.
Instrukce
Krok 1
Nástěnný test.
Chcete-li zkontrolovat svůj postoj, najděte rovnou zeď bez podlahové lišty na podlaze. Sundejte si boty, zůstaňte v tenkém oblečení, které vám umožní cítit kontury vašeho těla, a postavte se zády ke zdi. Pokud stojíte rovně, měli byste se dotýkat stěny pouze čtyřmi body: zadní část hlavy, lopatky, hýždě a paty. Při provádění tohoto autotestu je důležité stát jako obvykle, aniž byste se ohýbali nebo příliš protahovali záda. Koneckonců, je důležité hodnotit ne to, jak se můžete narovnat, ale správnost svého obvyklého držení těla.
Krok 2
Symetrie těla.
Dalšími kritérii pro správné držení těla je symetrie umístění levé a pravé strany těla. Tento test si můžete udělat sami před zrcadlem, nebo ještě lépe požádat někoho, aby se na vás podíval z boku. Ramena a lopatky by měly být v linii rovnoběžné s podlahou. Klíční kosti se správným postojem tvoří téměř vodorovnou linii. Hýždě a pánevní křídla by také měla být na stejné úrovni. Správné držení těla se vyznačuje stejnou délkou nohou a rovnoměrnou polohou nohou.
Krok 3
Přesný výpočet.
Tzv. Index ramen pomáhá kontrolovat správnost přirozené polohy těla. Vypočítejte poměr délky ramen podél linie hrudníku k délce ramen podél linie zad. Pokud je klenba ramen (ramena na zádech) brána jako 100%, pak by měla být délka ramen podél hrudníku 90-100%. Můžete také změřit vzdálenost od sedmého obratle (vyčnívá nejsilněji na spodní část krku) doprava a potom k levé lopatce. Pokud jsou čísla stejná, nemáte problém s polohou těla.
