Páteř je „osou života“a problémy s ní vedou k migréně pro člověka, přerušení práce gastrointestinálního traktu, přetížení v malé pánvi, nesprávné fungování jater a dalších orgánů. Samotný člověk je často viníkem svých nemocí. Čtení v posteli, zvyk hrbit se, nesprávné sezení u počítače, bude mít nakonec za následek deformity páteře a zdravotní problémy. Naštěstí je snadné tomuto smutnému scénáři zabránit - stačí se postarat o správné držení těla.
Nezbytné
- - tlustá kniha;
- - velký fitness míč;
- - členství v posilovně.
Instrukce
Krok 1
Využijte rady našich babiček. Aby si vyvinuli správné královské držení těla, položili si na hlavu knihu a obcházeli ji a snažili se ji neopustit. Chůze byla hladká, ramena narovnána a obyčejná žena se proměnila v hrdou krásku.
Krok 2
Ovládejte své tělo. Každou minutu zkontrolujte jeho polohu s referencí. Standard lze snadno zjistit: stojte zády ke zdi tak, aby se vaše tělo dotklo povrchu stěny ve čtyřech bodech - zadní část hlavy, horní část zad, hýždě a paty. Zároveň je břicho mírně vtažené. Tato poloha těla je správná - reference. To je to, co byste měli podporovat každou sekundu.
Krok 3
Jděte do fitness nebo cvičte doma. Nejlepší typy cvičení pro udržení zdraví páteře a správné držení těla jsou jóga, pilates. Zároveň posilujte svaly na zádech, které vaše tělo podporují a zabraňují jeho kolapsu.
Krok 4
Ovládejte své místo k sezení u počítače nebo jídelního stolu. Posaďte se vzpřímeně, udržujte záda rovně a chodidla pevně položená na podlaze. Většina lidí to neudělá a postupem času si udělá hodně vředů.
Můžete si pořídit obrovský nafukovací fitness míč a sedět na něm doma. Při sebemenším pokusu o shrbení zaujměte impozantní pózu a ocitnete se na podlaze. Postupem času si zvyknete správně sedět.
