Nepřiměřená postava může zničit i ten nejatraktivnější vzhled. Je snazší natáhnout ruce o něco málo než mnoho jiných částí těla. Důvodem je to, že v kostech rukou je mnoho míst obsahujících chrupavčitou tkáň, která se snadno zvětšuje a zároveň se délka zvyšuje o 2-5 cm. Při pravidelném cvičení můžete dosáhnout pozitivní výsledek velmi rychle.
Instrukce
Krok 1
Každý den táhněte za vodorovnou tyč. Začněte 5-10krát za sadu a postupně zvyšujte počet vytažení na maximální možný počet najednou. Právě toto cvičení prodlužuje paže natažením pojivových tkání. Pokud trpíte onemocněním - dysplázií, je toto cvičení pro vás kontraindikováno. Jeho přítomnost zjistíte u chirurga, který provede příslušné vyšetření kloubů a svalů.
Krok 2
Ale plavání nebolí, lze ho cvičit s jakýmikoli odchylkami ve zdraví. Posiluje tělo, narovnává kosti a pojivové tkáně a obecně má dobrý vliv na délku paží. Můžete jít do bazénu, ne nutně každý den, ale alespoň dvakrát týdně.
Krok 3
Doma děláte kliky ze země. Dosáhnete tedy nejen požadovaného výsledku, ale také se objeví svalová úleva, což je také dobré. Stejně jako všechna cvičení je ale třeba dělat kliky každý den, jinak bude výsledek minimální.
Krok 4
Jezte dobře během cvičení a udržujte zdravý životní styl. Jezte neomezené množství ovoce a užívejte vitamíny. Tělo potřebuje podporu zevnitř.
