"Měl bych dlouho sportovat …" - myslíš si, ale i nadále trávíš večery sledováním televize a rozčílíš se s rostoucími záhyby na břiše. Muselo to být už dávno, ale tady je způsob, jak se přesvědčit, že je to opravdu nutné udělat? Někdy může být velmi obtížné se odtrhnout od každodenního života (nebo od pohovky) a zapojit se do svého fyzického zdokonalování. Máte-li chuť věnovat se sportu, ale nějak nějak nefunguje, než začít, ale následující tipy jsou pro vás.
Instrukce
Krok 1
Přesvědčte se, že opravdu musíte cvičit. Vždy si najdete výmluvy - není čas: „Už jsem dostatečně aktivní“, „sport není pro mě, jsem ve skvělé kondici“a mnohem, mnohem více. Všechny tyto rezervace jsou přitažené za vlasy, ale pokud existuje alespoň jedna, zabrání vám začít. Neexistují lidé, kteří nepotřebují fyzickou aktivitu, aby si udrželi zdraví a vytrvalost. A určitě si můžete vybojovat tři hodiny týdně.
Krok 2
Naplánujte si čas na cvičení. Vyjměte svůj tlustý, načmáraný deník a vyhraďte si několik konkrétních hodin na sport. Určitě si na trénink vyčleňte jen oddělené hodiny, nespoléhejte na abstrakt „kdy bude čas“, protože s touto dobou určitě něco najdete, například jíst žetony před televizí.
Krok 3
Najděte si partnera. Ještě lépe, pár podobně smýšlejících lidí, kteří s vámi začnou studovat. Neustále se budete navzájem podporovat a dráždit, když někdo chce být líný. Kromě toho být ve společnosti je vždy zábavnější než sám.
Krok 4
Vyberte si sport, který se vám líbí. Nikdo nechce dělat to, co se mu nelíbí. Naštěstí nyní fitness kluby nabízejí jakýkoli sportovní program, takže můžete snadno najít něco, co se vám líbí. Nebo se můžete omezit na pravidelné běhání na čerstvém vzduchu. Hlavní věc je, že vás to baví.
Krok 5
Přestaňte se porovnávat s ostatními. Pokud jste ve fitness místnosti viděli někoho s nádhernými kostkami v tisku a říkali si: „Nikdy nebudu mít úspěch!“, Pak opravdu nebudeš mít úspěch. Jste to vy a je jen na vás, jak se to bude dít.
Krok 6
Přestaňte se každý den vážit. Pokud se rozhodnete zhubnout fyzickou aktivitou, přestaňte každý den sledovat svou váhu - nebude se tak rychle snižovat a budete rozrušeni, že nedosáhnete výsledku. Kontrolní vážení provádějte jednou týdně.
Krok 7
Udělejte z něj pravidlo, abyste si zapracovali zmeškané hodiny. Pokud jste jednou vynechali trénink a rozhodli jste se, že je v pořádku, pak vám bude chybět druhý i třetí a nakonec se sportu úplně vzdáte.
Krok 8
Ve skutečnosti by tento krok měl být na samém začátku, ale rád bych je dokončil. Stanovte si cíl. Co chcete sportovat? Vylepšit svoji postavu? Zlepšit zdraví? Definujte svůj cíl a jděte k němu.
