Krásná postava je výsledkem neustálé práce na sobě. Je důležité nejen pečlivě sledovat stravu, ale také cvičit. Ale ne všichni lidé mají možnost navštívit fitness kluby, aby tam mohli cvičit na simulátorech. Proto se v posledních letech stávají stále populárnější simulátory pro domácí cvičení.
Jaké jsou simulátory?
Všechna cvičební zařízení lze rozdělit do dvou kategorií - silová a kardio. První jednotky jsou zaměřeny na rozvoj svalů a síly a kardiolin pomáhá posilovat srdce a dýchací systém a spalovat přebytečný tuk.
Pro cvičení doma se v zájmu udržení zdraví těla a tonizace těla kupuje kardiovaskulární zařízení. Ti lidé, kteří se budou vážně věnovat sportu a budování svalové hmoty, to nemohou dělat bez silového vybavení. Tito občané však studují zřídka doma; upřednostňují specializované kluby s velkou výbavou. Ale pro lidi, kteří se chtějí jen dostat do formy, budou docela stát kardio vybavení, sadu činek, expandér a fitball.
Co koupit jako domácí cvičební stroj?
Předtím, než půjdete do obchodu pro domácí simulátor, je důležité rozhodnout se o místě, kam ve skutečnosti může být tato jednotka umístěna. Pro lidi, kteří mají velké problémy s volným prostorem, se ministupper může stát ideálním domácím cvičebním strojem. Design se dvěma pedály lze po třídě snadno uložit pod pohovku nebo postýlku. Cena takového simulátoru nezasáhne kapsu a účinek cvičení, za předpokladu, že osoba nebude líná, je velmi dobrá. Stepper funguje skvěle pro svaly hýždí, stehen a dolních končetin. Existují modely s pákami, které pomáhají načíst trup, ale jedná se o objemnější stroje. U některých verzí ministepperu jsou k dispozici gumičky, které také fungují na ramenou, zádech a pažích. Před zakoupením simulátoru se doporučuje vyzkoušet ho v obchodě, bohužel ne všechny modely se snadno používají.
Pokud je v bytě dostatek místa, stojí za to dát přednost eliptickému trenažéru, který odborníci považují nejen za účinnější při hubnutí, ale také za nejšetrnější pro klouby a páteř. Všechny pohyby prováděné na elipsě jsou plynulé a podobné chůzi na lyžích. Simulátor pomůže vypracovat nohy, dostanou maximální zátěž a využívá také svaly zad, paží a ramenního pletence.
Běžecký pás je také velmi oblíbený jako domácí cvičební stroj. Poté, co se objevily skládací modely, poptávka výrazně vzrostla. Takový simulátor lze doporučit těm, kteří rádi běhají, ale v chladném období se nemohou přinutit trénovat venku. Lidé s problémy s páteří by si však neměli dráhu kupovat, napíná záda a je pro takové občany kontraindikována.
Rotoped je vhodný pro kardio trénink doma. Jejich cena je vyšší než u běžeckých trenažérů a elips, ale účinnost není tak vysoká. Při cvičení na stacionárním kole jsou do práce zahrnuty lýtkové svaly a svaly stehen. Horní část těla je zcela nepoužívaná. Při cvičení je důležité správně sledovat držení těla a správně šlapat. Záda by měla zůstat po celou dobu cvičení plochá a nohy by neměly být narovnané až do konce.
