Sušení svalů představuje maximální snížení procenta tělesného tuku. Stojí za zmínku, že sportovec vypadá lépe a efektněji, pokud jsou jasně viditelné jeho šikmé břišní svaly a kostky abs. Za tímto účelem suší svaly po předem stanovené období.
Strava
Některé ženy, které chtějí dát svým svalům větší úlevu, začnou používat různé spalovače tuků a výrazně sníží svůj denní příjem kalorií. Tato metoda skutečně dělá svaly výraznějšími, ale zároveň významně ztrácejí na objemu. Výsledkem je, že tělo, které je zbaveno potřebné dávky živin, se časem začne živit zásobami svalové tkáně.
Chcete-li poskytnout úlevu a uchovat svalovou hmotu, neměli byste vůbec snižovat denní dávku jídla a užívat speciální přípravky na spalování tuků. Je nutné zcela změnit výživový režim - zvolit správné dávky tuků, bílkovin a sacharidů.
Je známo, že hlavním zdrojem obezity jsou sacharidy. Jednoduché sacharidy (zejména moučné výrobky a sladkosti) skutečně přispívají k růstu tělesného tuku. Komplexní sacharidy (obiloviny, černý chléb, těstoviny) k tomu však přispívají jen málo, pokud jsou konzumovány v přijatelném množství. Během období sušení odborníci doporučují, aby ve stravě převažovaly bílkoviny.
Moderní dívky, které sní o získání štíhlé postavy v krátké době, stále více odmítají cvičit se simulátory a upřednostňují dietu před nejaktivnějšími metodami spalování tuků. Během sušení bude nutné pamatovat na sportování během dietního období, které zahrnuje co nejvíce svalů těla.
Odborníci doporučují následující způsob přípravy stravy během období sušení. Jako základní produkty, které lze kdykoli konzumovat, byste měli používat vařené nebo pečené ryby, vařené chobotnice, kuřecí prsa, vaječný bílek.
Postupujte podle použití zeleniny, bylin, těstovin, obilovin. Jako nápoj odborníci doporučují užívat zázvorový čaj bez cukru a čistou vodu. K účinnému vysušení těla by ze stravy měly být zcela vyloučeny tuky, rychlé sacharidy a mléčné výrobky.
Sportovní výživa
Dnes existuje široká škála sportovních doplňků. Všechny jsou svým způsobem účinné - jak pro celý organismus, tak pro uvolnění svalové hmoty. Vitamíny a aminokyseliny, které jsou součástí sportovní výživy, mají pozitivní stimulační účinek na gastrointestinální trakt, játra a ledviny. Je nutné užívat správnou sportovní výživu, abyste z ní získali maximum.
Velmi užitečným produktem je kreatin. S jeho pomocí můžete dosáhnout úspěchu v sušení těla v krátké době. Ještě účinnějším doplňkem je kreatin s ribózou. Bude to užitečné pro ty dívky, které kromě úlevy chtějí zhubnout co nejvíce tuku. Nezapomeňte, že při sportovní výživě je nutné zvýšit zátěž svalů.
Pamatujte: použití sportovní výživy je možné pouze po konzultaci s odborníkem, protože má řadu kontraindikací a vedlejších účinků.
