Z čeho obvykle roste váha? Zpravidla ze skutečnosti, že člověk hodně jí a málo se pohybuje. Každý ví, že ti, kteří jedí velké porce rychlého občerstvení nebo kalorických jídel, mají tendenci se zlepšovat. Může se však stát, že člověk vede zdravý životní styl, věnuje se fitness a nezdá se, že by se přejídal, ale váha stále roste.
Nejběžnější příčinou přírůstku hmotnosti je rozdíl mezi kalorickým příjmem potravy a výdajem energie. I když jíte pouze saláty a zeleninu, ale zároveň nehybně sedíte a stěží se pohybujete, stále můžete konzumovat více jídla, než tělo potřebuje. Hmotnost se zvýší. Musíte získat tolik kalorií, kolik je vynaloženo během fyzické aktivity. Hmotnost se může zvýšit díky tomu, že nespíte dobře. Nedostatek spánku je pro tělo obrovským stresem. A v tomto stavu, jak víte, má sklon propouštět zásoby, navíc se zpomaluje metabolismus. Možná si ani nevšimnete, jak časté jsou přestávky na „lehká jídla“, protože nedostatek spánku vede ke zvýšené chuti k jídlu. Totéž platí pro normální stres. Pokud ve vašem životě není vše v pořádku, pak se riziko přibývání kil výrazně zvyšuje. Některé léky mohou přispět k tomu, že tělo začne přibírat na váze. Například některé léky na migrénu, depresi, vysoký krevní tlak, cukrovku mohou mít takový účinek. Léky, jako jsou steroidy a některé hormonální léky, mohou dokonce vést k obezitě. Pokud se ve vašem životním stylu nic nezměnilo, ale začali jste užívat nějaké léky a přibíráte na váze, možná je důvod právě v nich. V takovém případě se poraďte se svým lékařem. Neměli byste přerušovat užívání léků bez konzultace s lékařem, protože by to mohlo způsobit nepříjemné a spíše vážné následky. Stává se, že váha přibývá díky tomu, že máte zdravotní problémy. Štítná žláza může produkovat méně hormonů, než tělo potřebuje. Příznaky: ospalost, neustálá únava, nesnášenlivost chlazení. Tento stav se nazývá hypotyreóza a není neobvyklý. Pokud máte pochybnosti, navštivte svého lékaře a nechejte si udělat test na hormony štítné žlázy. Může se také stát, že v těle je nadbytek kortizolu, tato situace také přispívá k přibývání na váze. Stává se také, že se člověk věnuje fitness a váha stále roste. Lidé začínají trénovat, aby zhubli, ale nyní uplynulo několik týdnů a číslo na váze se zvýšilo! Pokud jde o vás, pak nespěchejte s opuštěním tříd. Existují pro to důvody. Pokud jste začali trénovat nedávno a předtím jste nikdy nebo po velmi dlouhou dobu nebyli zapojeni do sportu, pak si tělo během prvních několika týdnů udrží tekutinu v těle, čímž se vyrovná se stresem. Počkejte trochu a vše půjde, jak má - váha se začne snižovat. Hmotnost také roste ze skutečnosti, že místo tukových usazenin v těle se objevuje svalová tkáň. Váží více, ale zabírají méně místa. Použijte svinovací metr, abyste se ujistili, že je dosaženo pozitivního výsledku. Může to být z jiného důvodu. Pokud přijdete domů z tréninku a zažijete horečnou chuť k jídlu, vyprázdněte ledničku a poté jděte do postele - i v tomto případě se můžete zlepšit. Zvyšování kalorického příjmu vaší stravy znamená, že stále spotřebováváte méně energie, než kolik jíte z jídla.
