Touha být zdravý je pro každého člověka přirozená. Zdravý životní styl je založen na správné výživě a přiměřené fyzické aktivitě. Cvičení je nejlepší způsob, jak odvrátit pozornost a uvolnit se po náročném dni v práci.
Jóga nebo Pilates - což je lepší
Mezi ženami jsou velmi oblíbené sportovní záliby, jako je jóga a pilates. Jsou si poněkud podobné, ale existují také značné rozdíly. Jóga je pro Pilates primární, kterou vytvořil ve druhé třetině 20. století Joseph (Joseph) Pilates pro rehabilitaci vojenského personálu. Proto jsou některé techniky Pilates podobné jogovým technikám.
Pilates a jóga se sbíhají v následujících aspektech:
- hluboké studium svalů a kloubů;
- koncentrace na dýchání a jeho interakce se svalovou prací;
- rozvoj flexibility a koordinace;
- nízká úroveň zranění;
- vytvoření správného držení těla;
- požadovaného efektu je dosaženo správným a přesným cvičením;
- oba systémy jsou vhodné pro lidi bez úrovně vzdělání.
Tato školení neznamenají vícenásobné opakování cvičení a namáhavou fyzickou aktivitu. V rekordním čase vám nepomohou zhubnout, takže pokud je vaším hlavním cílem hubnutí, je nejlepší kombinovat Pilates a jógu se silovým tréninkem.
Doporučuje se zvládnout jeden i druhý systém společně s instruktorem. Při cvičení ásan nebo cvičení od Pilates je těžké se zranit, ale můžete si náhodou natáhnout vaz nebo přetížit kloub, čímž si způsobíte bolest.
Rozdíly mezi jógou a pilates
Jóga se na rozdíl od Pilates zaměřuje na:
- duchovní naplnění tělesných cvičení (jedná se o starodávnou praxi získávání duchovní rovnováhy prostřednictvím harmonizace fyzického stavu);
- energetický management, jeho kompetentní distribuce v těle;
- protažení svalů a páteře;
- statický výkon ásan, zpoždění v každém z nich o určitý počet dýchacích cyklů;
- hluboké, plné dýchání, hlavně brániční.
Pilates je dynamičtější než jóga, ale pohyby jsou stejně plynulé a bez spěchu. Při cvičení Pilates je kladen důraz na vypracování svalů břicha a zad, jejich posílení a rozvoj. Dýchání v souladu s touto technikou by mělo nasytit svaly kyslíkem.
Při výběru mezi jógou a Pilates je nutné určit, jaký tréninkový cíl je sledován. První dodá klid a harmonii ve spojení s dokonalou rovnováhou, flexibilitou a dobrou fyzickou kondicí. Příval síly, elánu, silných svalů, hbitosti a vynikající nálady přinese hodiny Pilates. Nic vám však nebrání v inteligentním kombinování těchto dvou typů tréninku.
