Cvičení ve vodě je nejen zábavné, ale také prospěšné. Aqua trénink je obzvláště příjemný v horkém letním dni, kdy se vám ani nechce myslet na jiné typy fitness, díky kterým se potíte a namáháte.
Cvičení ve vodě - druh fitness zvaný vodní aerobik - se předvádí i těm, kteří mají zdravotní problémy, příliš velkou váhu nebo neestetickou postavu, která jim nedovoluje cvičit v tělocvičně. Při vážných zdravotních problémech, jako je předchozí infarkt, maligní nádor, tromboflebitida, se neoplatí dělat vodní aerobik. Ale všichni ostatní si po konzultaci s lékařem mohou vybrat trenéra a bazén pro provozování tohoto užitečného sportu.
Vodní aerobik se doporučuje na křečové žíly, nemoci kloubů, problémy s držením těla, zbavit se celulitidy a zhubnout.
Akce aqua aerobiku
Voda odolává více než vzduch. Navzdory snadnému cvičení ve vodě dostávají svaly vážnou zátěž s méně intenzivními pohyby než v tělocvičně.
A účinek gravitační síly ve vodě je slabší než ve vzduchu. To zbavuje klouby a páteř zbytečného stresu, snižuje riziko vyvrtnutí, zlomenin a dalších zranění.
Teplota vody v bazénu, protože je nižší než teplota těla, vám umožňuje spalovat další kalorie. Voda má vynikající účinek nejen na klouby, cévy a svaly, ale také na pokožku. Díky hydromasážnímu účinku se pokožka stává pružnou a pevnou. To je zvláště užitečné pro stárnoucí pokožku.
Pokud neumíte plavat, můžete si zacvičit vodní aerobik na speciálním pásu.
Školení probíhají s hudbou. Trenér ukazuje pohyby, které se mají opakovat. Lekce trvají 45 minut. Pro ty, kteří chtějí zhubnout a zbavit se celulitidy, je vhodné to dělat alespoň čtyřikrát týdně. K posílení a udržení zdraví stačí tři sezení denně.
Odrůdy aqua aerobiku
Existuje několik druhů vodního aerobiku.
Aqua Jogging je běh ve vodě, držený ve velkém bazénu. Má vynikající účinek na kardiovaskulární systém.
Aqua Gym - silový trénink, při kterém se používá speciální vybavení: plovoucí činky, míčky, pružné hole (nudle). Toto zařízení je navrženo ke zvýšení odporu.
Aqua Relaxation je speciální sada cvičení pro protažení a uvolnění svalů. Doporučeno pro osteochondrózu a problémy se zády.
Aqua Cycle je velmi účinný na hubnutí a zbavení se celulitidy. Jedná se o cvičení, která simulují jízdu na kole.
Aqua Box je komplex pro všechny svalové skupiny, zejména pro vývoj ramenního pletence, s prvky boxu a karate.
K dispozici je také speciální komplex aqua aerobiku pro těhotné ženy.
