Jóga je starodávná orientální praxe, která pomáhá zlepšovat se fyzicky i duchovně. Můžete to začít dělat v jakémkoli věku. Neexistují žádná omezení týkající se stavby těla a pohlaví lékaře. Pokud jste se rozhodli pro jógu, ale nevíte, kde začít, postupujte podle níže uvedených tipů.
Instrukce
Krok 1
Je lepší zvládnout jogové praktiky pod vedením odborníka. V současné době byla v mnoha městech po celém světě otevřena centra pro orientální praktiky. Pokud máte příležitost studovat s učitelem, dá vám všechny potřebné znalosti jógy. Informace o takových centrech najdete na internetu; často jsou zde zveřejňovány recenze odborníků na jógu.
Krok 2
Při výběru cvičného centra, které vám vyhovuje, věnujte pozornost nejen pohodlí doby návštěvy a nákladům, ale také celkovému prostředí. Pokud po vstupu do místnosti pocítíte nepříjemnost, tíhu, bolesti hlavy nebo jakékoli jiné nepohodlí, pak se bez váhání vzdejte tohoto centra. Vyberte si místo, kde si můžete odpočinout, uvnitř se cítit klidně.
Krok 3
Při prvním cvičení jógy se budete pravděpodobně cítit nejistě. To je často způsobeno skutečností, že začátečníci věnují pozornost ostatním odborníkům a začínají srovnávat svou flexibilitu s vlastními. Důležité pravidlo v józe - během lekce by měla být veškerá pozornost zaměřena dovnitř, na vaše vlastní pocity v těle. Pamatujte, že si vaše tělo postupně zvykne na ásany a stane se pružným a citlivým.
Krok 4
Když začínáte cvičit jógu, je lepší se od učitele okamžitě naučit metody očisty těla. V jógové praxi existují kromě dobře známých mnoha způsobů péče o sebe také specifické: pro oči, jazyk, nos, střeva, játra atd. Je dobré, když je všechny postupně ovládnete. To je způsobeno skutečností, že při provádění ásan, dechových cvičení dochází v těle k očistnému procesu. A pokud vašemu tělu nepomůže, pak může být uvolňování toxinů velmi bolestivé. Kombinace jógových praktik a očištění rychle přivede vaše tělo do zdravého stavu. A další hloubkové studium jógy pomůže vaše tělo dále vylepšit.
