Rotační pohyby se provádějí během rozcvičky nebo cvičení a lze provádět kruhové otáčení rukou a nohou. Tyto pohyby se provádějí například v sadě cvičení zaměřených na posílení kloubů.
Speciální cviky na klouby se doporučují lidem, kteří se věnují fitness, joggingu, plavání, jakémukoli sportu nebo fyzické práci. Sada pravidelně prováděných cvičení posiluje klouby, což jim umožňuje snadno snášet stres, kterému jsou vystaveni během sportovního tréninku nebo fyzické práce. Všechny rotační pohyby během gymnastiky by měly být prováděny pomalu.
Cvičení 1. Položte nohy na šířku ramen, narovnejte si záda, natáhněte ruce do stran tak, aby byly rovnoběžné s podlahou. Zatněte štětce do pěstí. Proveďte dvacet rotačních pohybů rukama v jednom směru a poté v druhém.
Cvičení 2. Ve stejné výchozí poloze ohněte paže v loketních kloubech. Ruce držte v klidu od ramene po loket. Proveďte dvacet rotačních pohybů rukama (od loktů po zápěstí) tam a zpět.
Cvičení 3. Středem otáčení v tomto cviku je ramenní kloub. Provádějte rotační pohyby rukama tam a zpět - patnáctkrát v každém směru.
Cvičení 4. Při provádění tohoto a dalších cviků se musíte opřít o židli. Zaujměte výchozí pozici: postavte se rovně, narovnejte si záda. Držte židli rukou, natáhněte pravou nohu dopředu a trochu ji zvedněte. Patku otočte patnáctkrát v jednom směru a poté stejnou část v opačném směru. Cvičte také pro levou nohu.
Cvičení 5. Zaujměte výchozí pozici a potom ohněte pravou nohu v koleni. Zvedněte to tak, aby vaše stehno bylo rovnoběžně s podlahou. Středem otáčení je kolenní kloub. Natočte dolní končetinu patnáctkrát v každém směru. Opakujte toto cvičení pro levou nohu.
Cvičení 6. Natáhněte pravou nohu dopředu a zvedněte ji do úhlu 45 stupňů. Středem otáčení je kyčelní kloub. Pravou nohou proveďte deset otočení v každém směru tak, aby se pohybovalo stehno i dolní část nohy. Poté proveďte stejný počet otáček levou nohou.
Aby byla tato sada cvičení účinná, provádějte ji dvakrát až třikrát týdně, nejlépe během ranních cvičení.