Pokud sportujete nebo chodíte do posilovny, měl by vám být problém s podvrtnutím svalů známý. Jakmile vynecháte trénink nebo přeceníte své schopnosti, sval začne bolet, bolet a někdy i bobtnat. Co dělat?
Někteří věří, že svaly začínají bolet z nedostatku cvičení, a snaží se bolest potlačit dalšími fyzickými cviky. To je úplně špatně. Váš natažený sval potřebuje extra zahřátí, ale pouze před tréninkem nebo výkonem. Pokud to teď napnete, situaci jen zhoršíte. Nejlepší je dát svalu odpočinout a ještě ho nepoužívat v žádném cviku.
Bolest je dokonale zmírněna zahřívacími obklady. Může to být alkohol, tinktura pepře v alkoholu nebo jakákoli protizánětlivá mast s anestetikem. Komprese musí být uchovávána několik hodin a nejlépe je nechat ji přes noc. Pokud jde o léčivé tření, proveďte je společně s hřejivou masáží. Taková terapie pomůže zmírnit nejen bolest, ale také snížit otok.
Jedním z nejpříjemnějších a nejúčinnějších prostředků k úlevě od bolesti při podvrtnutí je horká koupel. Ve vodě klesá tělesná hmotnost a zátěž vašeho trpělivého svalu klesá. Horká voda navíc uleví od bolesti a dá vám nezapomenutelnou blaženost. Po koupeli také lépe fungují masáže a obklady, takže je lze použít při komplexní léčbě sportovních úrazů a poranění.
Je však nutné obnovit zátěž postupně. V žádném případě nepřestávejte cvičit vůbec - to jen zhorší celkovou situaci a po nějaké době můžete místo jednoho nataženého svalu snadno získat podobné pocity v celém těle. Stačí snížit intenzitu cvičení a zacházet se svým svalem opatrně a trpělivě. Plavání má velmi dobrý účinek. Ve vodě je tělesná hmotnost snížena, takže je třeba vynaložit menší úsilí na práci. Svým vyčerpávajícím tréninkem budete schopni vytvořit si sval, aniž byste mu ublížili.
Pokud jste během tříd nebo představení silně přitáhli nohu nebo paži, je lepší na toto místo okamžitě aplikovat led a zvednout jej výše, aby nedocházelo k otokům. V závažných případech se doporučuje užívat antispazmodikum a lék proti bolesti a poradit se s lékařem. Pamatujte, že pokud bolest svalů v průběhu času nezmizí, ale pouze se zhorší a uvidíte příznaky zjevného zhoršení, neměli byste se léčit. Je lepší svěřit péči o své zdraví kvalifikovanému specialistovi.
