Baculaté nohy, ochablé svaly, to vše je důvodem pro komplexy většiny žen. Z tohoto důvodu vypadají nohy esteticky ošklivě. A pokud vám to nevyhovuje, pak můžete a měli byste proti tomu bojovat.
Instrukce
Krok 1
Začněte s výživou. Přidejte do své stravy více ovoce a zeleniny. Vyvarujte se škrobnatých a smažených potravin. Nenechte se unést sycenými nápoji. Jezte jídlo 5-6krát denně a snažte se, aby nedošlo k občerstvení. Pokud máte mezi jídly hlad, dejte si jablko.
Krok 2
Také sport, který vám pomůže. Přesněji řečeno, cvičení pro lýtka.
To je samozřejmě skákání.
Dejte si energickou hudbu a jen skočte do tempa hudby, dokud se neomrzíte. Toto jednoduché cvičení vám pomůže posílit svaly na nohou, zejména lýtkové.
Krok 3
Běh na místě, na běžeckém pásu, na stadionu.
Běh je nejlepší cvik nejen pro lýtka, ale také pro stehna a hýždě. Běh vám zabere půl hodiny až hodinu. Po měsíci pravidelného tréninku si všimnete, jak vypadá krásná svalová linie a vaše nohy začnou hubnout.
Krok 4
V podřepu
Squat dolů bez uvolnění svalů. Projděte se po místnosti po dobu 5-7 minut.
Krok 5
Nůžky.
Známé cvičení, které musí být provedeno skokem na prstech. Skočte na 3-5 minut.
Krok 6
Postavte se na prsty, ruce vystrčte do stran. Zvedněte pravou nohu k hrudi a natáhněte ji dopředu do pohodlné výšky. Vraťte nohu na ip, opakujte to samé s levou nohou. 10-15krát pro každou nohu.
Krok 7
Několikrát týdně se účastněte kurzů aerobiku a tance. Pomáhají nejen posilovat lýtkové svaly, ale také formují vaši postavu. A také tím, že se budete účastnit tanců, naučíte se krásně a plasticky hýbat.
Krok 8
Vysoký podpatek pomůže vašim nohám vypadat štíhlejší. Jen nechoďte příliš vysoko ani příliš nízko. Optimální výška je 7 cm.
Občas pracujte na nohou a budete mít vynikající výsledky.
