Cvičení a sport jsou prvními pomocníky v procesu boje s nadváhou a nedokonalostmi těla. Existuje obrovské množství různých simulátorů, ale mnoho žen dává přednost stepperu.
Jak vám stepper pomáhá zhubnout?
Stepper je tedy kardio stroj, který vám pomůže provést celý trénink, ale využívá hlavně svaly dolní části těla. Simulátor pomáhá najít krásný a fit zadek, štíhlé nohy a zároveň ztratit nenáviděné libry.
Stepper efektivně spaluje přebytečné kalorie. S průměrnou intenzitou tréninku tedy můžete spálit asi 450-500 kalorií za hodinu. Spojením cvičení se správnou stravou můžete dosáhnout viditelných výsledků docela rychle.
Odborníci doporučují, aby zdraví lidé ve věku 18-65 let prováděli 150 minut aerobní aktivity týdně. Může to být 30minutové cvičení, 5 dní v týdnu, a mělo by mít mírnou intenzitu. Můžete cvičit 3krát za 7 dní, doba trvání - 20 minut. Pouze k tomu, aby bylo pro výcvik poskytnuto vše nejlepší, bude muset „všech 100“. Netrénovaní lidé by samozřejmě neměli okamžitě přejít na takový režim. Třídy na steperu by měly být zahájeny 3–5 minutami, přičemž každý den se přidává čas.
Jak si vybrat stepper pro hubnutí?
Hlavním kritériem pro výběr simulátoru bude jeho velikost. Existují kompaktní typy krokových motorů, které jsou vynikající pro domácí použití. Tyto cvičební stroje zabírají minimum místa a lze je snadno uložit pod pohovku nebo postýlku. Ministepper je ideální pro malé byty, kde není možné nasadit simulátor plné velikosti, ale chcete mít krásnou postavu.
Při nákupu stepperu pro hubnutí je důležité věnovat pozornost pohybu pedálu. Může být závislý i nezávislý. Druhý typ mrtvice je považován za účinnější, pokud jde o vypracování svalů nohou. Faktem je, že když pohyb jednoho pedálu nezávisí na druhém, pak má praktikující příležitost dát si na každou nohu své vlastní břemeno, což je jednoznačným plusem.
Většina krokových modelů je vybavena monitorem, který zobrazuje různé informace. Mohou to být tréninkové programy, počet kroků, počet spálených kalorií a doba cvičení. To vše jsou příjemné bonusy, které dokonale motivují člověka ke snížení hmotnosti. Ale čím méně různých doplňkových funkcí má stepper, tím levnější to stojí. Ženy, které mají takový simulátor, si povšimnou, že nejdůležitějšími funkcemi jsou doba tréninku a počet kroků.
A poslední věc, kterou byste měli věnovat pozornost před nákupem stepperu, je výrobce. Musíte se také seznámit se záruční dobou, možností vrácení simulátoru a jeho opravou.
