Tlusté záhyby na zadní straně přitahují pozornost několika. Koneckonců, člověk nevidí jeho záda. A pokud to nevidí, pak si nedělá starosti. Nicméně, oblékat se s otevřenou zadní částí a obdivovat se v zrcadle, je těžké si nevšimnout těchto mastných „křídel“. Vypadají, samozřejmě, hrozně, ale jejich přítomnost není věta, ale výzva k akci.
Instrukce
Krok 1
Dieta: Držte dietu. Dieta pro hubnutí je založena na jednom principu, kterým je, že člověk, který chce zhubnout, by měl konzumovat méně kalorií, než kolik vydá. Výživa musí být zároveň vyvážená. Nevyvážená nebo příliš nízkokalorická (některým se podaří snížit stravu na 3-4 stovky kilokalorií denně rychlostí 2–2,5 tisíce) hrozí, že se metabolismus zpomalí, tělo jde do stavu obléhání a ztloustnete i z doušku vody.
Krok 2
Cvičení Fyzická aktivita je základním atributem každého hubnutí. Cvičení rychle vyhladí všechny záhyby, dokonce i na zádech, dokonce i na jiných částech těla. Vyzkoušejte dvakrát denně následující cvičení: - Postavte se na všechny čtyři, spočívejte na rukou a kolenou, natáhněte pravou ruku a levou nohu současně dopředu. Držte se v póze několik sekund, poté se vraťte do výchozí polohy a poté natáhněte levou ruku a pravou nohu dopředu. Toto je jedno opakování. Taková opakování musí být provedena nejméně 10; - ležet na podlaze - na břiše. Ruce podél těla. Při nádechu zvedněte ruce, nohy, zvedněte ramena a boky z podlahy a držte tuto pozici několik sekund. Slezte na zem a odpočiňte si. Toto účinné cvičení na záda je třeba opakovat alespoň 10krát. Nezapomeňte do svého každodenního cvičení zahrnout aerobní cvičení (kardio), které dobře spaluje tuky. Nezanedbávejte činky. Pouze s jejich pomocí lze získat dobrý tvar horní části těla a paží.
Krok 3
Životní styl Životní styl, který vedete, se nemůže odrazit na vašem vzhledu. Není divu, že se říká, že ten, kdo zaseje návyk, sklidí osud. A vaše každodenní rituální návyky vás přivedly tam, kde jste nyní. Znáte dobře ty zvyky, které vás přivedly do stavu, ve kterém se nacházíte. Vytvořte si z nich soupis a postupně je každý vyměňte za zdravější. Klíčovým slovem zde navíc je „postupně.“Nahraďte zvyk jíst tučné a vydatné pokrmy, řekněme, na večerní procházku (mimochodem, člověk musí denně projít alespoň 10 000 kroků, což je asi 5 kilometrů). Zkuste se projít, zatímco si rodina sedne na vydatnou, nezdravou večeři. A výhody a žádná pokušení. Předefinujte svou oblíbenou víkendovou zábavu. Místo toho, abyste jedli bonbóny před televizí, jděte například na kole nebo s dětmi. Atd.
