Abyste měli krásnou a štíhlou postavu, musíte na sobě pracovat. Skvělé tělo je každodenní práce, je to hodný cíl, o který se musíte snažit. Tento sen lze uskutečnit, ale bude to chvíli trvat.
Instrukce
Krok 1
Pokud chcete změnit svoji postavu za rok, udělá vám to obrovskou čest. Koneckonců, dívky se často snaží zhubnout jen za měsíc nebo dokonce za týden. Umírají hladem, ničí si zdraví a poté zase rychle přibírají na váze kvůli poruchám. Je lepší hubnout pomalu, ale správně.
Krok 2
Takže máte cíl. Abyste měli motivaci, pořiďte si notebook. Zapište si datum - den, kdy se na sebe podíváte do zrcadla a uvidíte skutečnou krásku s tenkým pasem, štíhlými nohami a plochým bříškem. Každý týden si do tohoto poznámkového bloku zapisujte svoji aktuální hmotnost a parametry. Uvidíte tedy pozitivní změny a neodchýlí se od zamýšleného plánu.
Krok 3
Přihlaste se do posilovny, fitness nebo na tanec. Můžete si vybrat jakýkoli druh sportu, hlavní je, že ho děláte rádi a nevzdáváte se tréninku. Sport je nezbytný pro zrychlení metabolismu a pro dokonalé tělo. Pokud máte velmi málo času, můžete si po práci ráno nebo večer jen tak zaběhat. Ujistěte se, že pumpujete abs, aby vaše břicho bylo nejen ploché, ale také se stalo vlastníkem malých kostek.
Krok 4
Zkontrolujte svou stravu. Od této chvíle a navždy byste měli jíst jen správně. Nemusíte držet dietu, protože správná výživa a sport z vás udělají za rok opravdovou princeznu. Vyhýbejte se mastným, uzeným a příliš slaným. Vyvarujte se rychlého občerstvení, sladkostí a moučných výrobků. Nejezte večer sacharidy. Proveďte proteinové jídlo 3-4 hodiny před spaním.
Krok 5
Pijte 2 litry vody denně. Je možné více, ale ne méně. Voda zrychluje metabolismus, činí pokožku krásnou a mladistvou. Voda je zdrojem energie, navíc dobře vyplňuje žaludek, čímž snižuje chuť k jídlu.
Krok 6
Vzdejte se špatných návyků, zejména pití. Alkoholické nápoje mají velmi vysoký obsah kalorií, navíc zadržují vodu v těle po dlouhou dobu. Pod vlivem alkoholu si můžete odpočinout a nechat si jíst zakázané jídlo, což je nepřijatelné. Pokud opravdu chcete, někdy si můžete dovolit vypít 100–150 g suchého červeného vína.
Krok 7
Ovládejte se u svátečních stolů. Existuje mnoho lahodných receptů připravených ze správných ingrediencí bez přidání majonézy. Ignorujte všechny, kteří se nestarají o svůj vzhled, vždy pamatujte na svůj cíl. Motivujte se každý den a už za rok ohromíte svou postavou a velkou silou vůle všechny kolem sebe.
