Začali jste hubnout a po chvíli se vaše váha zastavila. Mnoho lidí, kteří nejsou spokojeni se svým tělem, čelí této situaci. Ale nepropadejte panice, toto je běžná reakce těla. A nebude trvat tolik úsilí a času, než se váha začne znovu snižovat.
I když člověk nic nejí, jeho váha může zůstat stabilní. Tělo se nechce rozloučit s tím, co získalo, vnímá úbytek hmotnosti jako hrozbu. V takovém případě byste neměli sedět na přísné dietě a trávit ještě více času v tělocvičnách. Tím je nepravděpodobné, že dosáhnete výsledků.
Analyzujte stav svého těla. Možná prostě nemáte kde dál zhubnout. Pak je toto zastavení váhy zcela přirozené. Možná děláte příliš mnoho silového tréninku a nabíráte svalovou hmotu. V tomto případě je lepší přejít na aerobní trenažéry. Pak vaše tělo bude nadále dostávat fyzickou aktivitu a svalová hmota přestane růst.
Pokud jsou obě tyto možnosti vyloučeny, váha se brzy začne znovu snižovat. V každém případě se nevzdávejte, nevzdávejte se cvičení. Ale s dietami musíte být opatrní. Zkuste jíst několik týdnů správně a spotřebujte asi 1200–1600 kalorií denně. Strava musí zahrnovat ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, libové maso a ryby.
Nikdy nevynechávejte snídani. Toto je jídlo, které musíte mít. Raději nejíst po 18, ale vydatnou snídani. Možná problém s hubnutím spočívá ve vaší stravě. Například bez soli nebo mono diety fungují pouze po určitou dobu. Stejně jako úplné odmítnutí jíst.
Změňte svůj životní styl. To může také fungovat. Změňte svoji fyzickou aktivitu. Pokud jste například cvičili pouze na běžeckém pásu, začněte pumpovat břišní svaly a dělat kliky. Vstaňte o něco dříve nebo o něco později, než jste zvyklí. Diverzifikujte svůj život novým koníčkem. Nejlepší je, když to souvisí se sportem. Jděte například na tanec, kulečník, bowling, bruslení nebo lyžování.
Hledejte nové metody hubnutí. Zabalte si jíl, med, krémy na spalování tuků, noste při sportu termoprádlo nebo si dejte pár masáží. Můžete také zkusit udělat koupele na hubnutí. Ale buďte opatrní, pokud se poprvé necítíte dobře, vzdejte se této metody.
