Jaro je již na prahu a netrpělivě klepe na dveře. To znamená, že je čas připravit tělo na plážovou sezónu. Jak? Prostřednictvím fitness. Kromě formování těla získáte podporu živosti a dobré nálady.
Instrukce
Krok 1
Nejprve si musíte vybrat fitness klub. Může být umístěn vedle domova nebo práce (hlavní je, že to nebylo příliš daleko, než se k němu dostanete, jinak bude silnice vyžadovat spoustu energie). Je žádoucí, aby klub měl příležitost pro individuální a skupinový trénink, jsou prezentovány různé oblasti fitness.
Krok 2
Jakmile je volba provedena, poraďte se s trenérem. Možná budete potřebovat několik osobních sezení, abyste zvládli základní cvičení a provedli je správně.
Trenér vám řekne o simulátorech, které jsou v klubu, naučí vás, jak je používat.
Pečlivě poslouchejte jeho rady, protože nesprávně provedená cvičení vám mohou ublížit.
Krok 3
Aby byl trénink efektivní, musíte kombinovat kardio a silový trénink. Kardio (běžecký pás, rotoped, stepper) vám pomůže zbavit se přebytečného tuku a energetické zátěže procvičí vaše svaly.
Krok 4
Klidně můžete jít na skupinová cvičení. Mohou být velmi zajímavé.
Pro začátečníky je dobrá volba jóga, strečink a Pilates. Tato cvičení jsou dostatečně klidná, takže jsou vhodná pro lidi, kteří nikdy nešportovali. Ve třídě jsou vypracovány hlavní svalové skupiny, tělo se stává pružnějším.
