Štíhlé nohy jsou touhou každé ženy a předmětem obdivu každého muže. Některé šťastné ženy jsou od narození štíhlé, ale většina dam samostatně dosahuje krásy a upravené nohy. Zásobte se trpělivostí, sportovním duchem a vytrvalou motivací.
Instrukce
Krok 1
Jedním z prvních asistentů v boji za štíhlé nohy je nejjednodušší, ale efektivní fyzické cvičení. Stojíte, vstáváte na špičkách v mírném rytmu 30-50krát a za měsíc budete překvapeni krásným tvarem nohou.
Krok 2
Další cvičení pracuje na společné problémové oblasti - vnitřní straně stehna. Zatímco sedíte, stiskněte mezi kolena středně velkou skákací kouli. Mačkejte míč v rytmu, který vám vyhovuje, dokud nepocítíte únavu svalů na nohou. Po krátké pauze opakujte, protože pro vnitřní oblast stehen není zpravidla nutné vyčerpání, ale delší zátěž.
Krok 3
Třetí cvičení pracuje na zadních a předních svalech nohou. Postavte se poblíž stolu, lehce na něj položte ruce, vezměte narovnanou nohu zpět a několik sekund ji podržte. Snažte se neohýbat nohu a držet záda rovně. Toto cvičení opakujte desetkrát na jednu nohu, poté desetkrát na druhou nohu. Poté si dejte pauzu a cvičení opakujte ještě dvakrát.
Krok 4
Kromě sportu věnujte pozornost výživě. Vaše strava by měla vylučovat všechna mastná a moučná jídla, je žádoucí jíst sladkosti jednou nebo dvakrát týdně, jednu porci.
Upřednostňujte komplexní sacharidy (obiloviny, ovoce, zelenina) a lehká bílkovinná jídla (kuřecí filé, mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 5%, vejce, tvaroh). Pijte také nejméně 1,5 litru čisté vody denně.
Krok 5
Oblečení se správnou volbou vizuálně zúží nohy. Vyberte si oblečení stejné barvy se svislými pruhy, jako jsou černé kalhoty. Noste sukně až po koleno, zejména sukně s vysokým pasem. Nepoužívejte kontrastní kombinace, světlé vzory a nášivky.
Krok 6
Boty přizpůsobené barvě kalhot nebo punčocháče vizuálně dělají vaše nohy téměř nekonečné. Vysoké podpatky dodají štíhlost, ale majitelé plných telat si musí zvolit ne jehlové podpatky, ale stabilní podpatky nebo klíny. Vyberte si boty s vysokou botou, v jemných barvách, nejlépe v barvě vašeho oblečení, aby nevznikl nebezpečný kontrast.
Krok 7
Ale co je nejdůležitější, nezapomeňte držet držení těla každou sekundu, protože rovná záda táhne celou siluetu a následně i nohy. Jednoduchými cviky, sledováním výživy a výběrem správného oblečení oceníte nejen vy, ale i vaše okolí harmonii vašich krásných nohou v průběhu času.
