V naší době fyzické nečinnosti se málokdy setkáte se silnými krásnými nohami. Koneckonců, předkové, aby se jich zmocnili, běhali od rána do večera lesem a pokoušeli se dostat oběd nebo unikli tomu, kdo je považoval za svůj oběd. Bohužel, vynález střelných zbraní a spalovacího motoru způsobil, že lidské nohy byly slabé, vhodné pouze pro pohyb mezi kancelářemi. Ale vše není ztraceno.
Instrukce
Krok 1
Michael Mikalko říká, že pokud se budete chovat jako rozumný člověk, určitě se jím stanete. V důsledku toho, pokud se budete chovat jako člověk s krásnými silnými nohami, dodržujte všechny rituály a atributy životního stylu tohoto „férového“, brzy zaznamenáte dramatické změny ve vašem vzhledu a pohodě. Silné nohy jsou důsledkem aktivní, mobilní životní styl, fyzická aktivita. Aktivní člověk zanedbává výtahy, potěší své tělo dalším nákladem a pěšky do 5.-8. Patra. Aktivní člen kmene lidí se silnými nohama nevyužije každou příležitost k protažení těchto nohou. To znamená, že chodí na autobusovou zastávku (nebo lépe do práce) pěšky, víkendy netráví u piva a televize, ale za městem na lyžích nebo s batohem. V nejhorším případě - v parku na kole.
Krok 2
Osoba v dobré fyzické kondici, pokud se samozřejmě nezabývá těžkou fyzickou prací, nutně fyzickými cvičeními. Sport je pro něj potěšením, které nechce obětovat. Pokud není možné zakoupit předplatné fitness klubu, můžete si zacvičit efektivně doma. Výpady, dřepy, běh na místě, „nůžky“, „plie“- to jsou cviky, díky nimž jsou nohy krásné a silné. Hlavní podmínkou je, že se musíte zapojit alespoň 20 minut denně, 1, 5-2 hodiny po jídle. Po tréninku nemůžete jíst hodinu a půl.
Krok 3
Pokud mají vaše nohy nadváhu, fyzická aktivita a aktivní životní styl nemusí stačit. Budete také muset přijít na své stravovací návyky, konkrétně vyloučit ze stravy „prázdné kalorie“- sladkosti, pečivo atd. Jedná se o jednoduché rituály člověka s krásnými a silnými nohami. Řiďte se nimi důsledně a vaše slabé nohy jistě naberou atletický vzhled.
