Existuje názor, že pouze dokonale rovné nohy mohou být krásné. Dívky, které si volí dlouhé sukně a široké kalhoty, mají často složité nohy a snaží se své „nedostatky“opatrně maskovat.
Instrukce
Krok 1
Ale zaprvé, čím pilněji něco skrýváme, tím více to přitahuje pozornost ostatních. A za druhé, kdo vám řekl, že nohy, které nedosahují obecně přijímaného standardu, jsou tak hrozné. Ve skutečnosti je to váš vrchol a měli byste být hrdí na svou osobnost.
Krok 2
Takže sebeúcta byla zvýšena, nyní k věci. Samozřejmě nic zásadně nezměníte, ale vizuálně toho můžete udělat hodně. Atletická gymnastika upraví tvar nohou vhodnými cviky a optimálním počtem opakování.
Krok 3
Například při snižování objemu stehna spalováním tukových zásob se vytváří účinek pružnosti. Můžete také naopak zvýšit svalovou hmotu. To vám umožní změnit takzvaný tvar 0- a X.
První 2-3 týdny se doporučuje každé cvičení provádět 5-10krát. Později 15-20krát. V průběhu času začne plnost nohou mizet, tenké nohy se naopak naplní. Svaly na stehnech a dolních končetinách zesílí a vaše nohy budou vypadat štíhlejší a rovnější.
Krok 4
Existuje několik cviků na narovnání nohou. Cvičení jedna: lehněte si na záda, natáhněte nohy a přitáhněte ponožky k sobě. Dále roztáhněte prsty a proveďte totéž. Cvičení opakujte 15–20krát.
Krok 5
Cvičení dva: pozice je stejná jako poprvé. Přitiskněte prodloužené rovné nohy k podlaze, poté mírně pokrčte kolena a uvolněte je. Toto cvičení by se mělo opakovat 10krát.
Krok 6
Cvičení tři: lehněte si na záda a pohybujte chodidly sem a tam po podlaze. Uchopte koberec prsty. Proveďte toto cvičení 15krát.
Krok 7
Čtvrté cvičení: pozice je stejná jako v předchozím čase. Ruce po stranách, dlaně spočívají na podlaze. Napínáte se a vytáhněte prsty vytažených nohou nejprve směrem k sobě, potom od sebe. Udělejte to samé, pouze zvedněte nohy 10-15 cm od podlahy.
Krok 8
Cvičení pět: pozice je stejná. Ruce pod hlavou. Trochu zvedněte nohy, zatáhněte prsty a na několik sekund tuto polohu zafixujte. Cvičení opakujte 10krát.
