Posílení pěstí vám nezabere mnoho času. Cviky na posílení pěsti jsou jednoduché a cenově dostupné. Mohou být dokonce provedeny doma.
Silné pěsti jsou nezbytné hlavně pro bojové sportovce. Jedná se hlavně o boxery, sambisty, bojovníky karate. Jejich posílení není obtížné.
Nejprve musíte pochopit, že posilování pěstí znamená posilování vazů a šlach, které jsou uvnitř pěsti.
Existuje několik účinných cviků, které vám mohou pomoci posílit pěsti. Jsou prováděny v jednom komplexu v několika přístupech. Je také možné kruhové provedení.
1. Nejprve byste měli natáhnout prsty a ruce. Vhodné je mačkání a rozepnutí prstů, stejně jako kruhové pohyby rukama.
2. Nyní můžete zahájit vlastní cvičení. Nejprve stojíme zblízka a stojíme na prstech. Maximální doba. Postavíme se na pěst s prsty dovnitř a začneme se kroutit od předních kloubů k zadním. Desetkrát tam a stejná částka zpět. Důležité: toto cvičení musí být provedeno na polštářovém povrchu. Může to být rohož, polštář, pohovka.
3. Zavěšení na ručník nebo plachtu. Jakýkoli materiál bude stačit.
4. Na konci tréninku musíte znovu důkladně rozmazat prsty a ruce.
Tento komplex můžete provést kdykoli. Profesionální sportovci to obvykle dělají na konci tréninku. Přibližný čas na dokončení těchto cvičení je 10-15 minut.
