Je přirozené, že člověk vytváří ideály a pak se o ně snaží. Pokud jde o vaši postavu, klíčem k vašemu úspěchu jsou napumpované svaly. Pouze tento výsledek musí trvat dlouho. A pak v žádném případě nemůžete přestat trénovat. Během spánku se bohužel mohou svaly rozpadat.
Instrukce
Krok 1
Okamžitě je třeba si uvědomit důležitost zdravého zdravého spánku pro kulturisty a lidi, kteří chtějí mít silné, napumpované svaly. Jedině tak můžete po náročném tréninku načerpat novou sílu. Vaše tělo bohužel během noci nedostává dostatek bílkovin. Proto se svaly začínají rozpadat.
Krok 2
Pokud si chcete zachovat svaly, vezměte si před spaním určité doplňky. Nedělejte si starosti o své zdraví, protože všechny přísady doporučují sportovní lékaři. Tak jděte do obchodu a kupte si následující léky.
Krok 3
Kasein, což je druh bílkoviny. Ale na rozdíl od svých „bratrů“je tělem absorbováno velmi pomalu. Konzumací 40-50 gramů kaseinového koncentrátu před spaním si tedy zaručujete 7 hodin spánku bezpečného pro svaly. Podle potřeby jej zřeďte ve vodě nebo mléku.
Krok 4
ZMA je doplněk stravy, který obsahuje aspartam hořčíku, zinek, vitamin B6. Lék funguje následovně: díky této kombinaci látek v těle se zvyšuje hladina testosteronu IGF-1, což navíc zrychluje metabolismus sacharidů a vede k účinnější absorpci aminokyselin. Užívejte tento lék 30-60 minut před spaním.
Krok 5
Lněný olej obsahuje mastné kyseliny, které zabraňují rozvoji srdečních chorob, rakoviny atd. Proto se tuky v těle začínají odbourávat mnohem rychleji. Nakonec místo hromadění tuku skončíte se zdravými a silnými svaly. Chcete-li dosáhnout očekávaného účinku, vezměte každý den 2–3 čajové lžičky lněného oleje. Tento doplněk můžete kombinovat s kaseinem.
Krok 6
Nakonec získáte silný svalový vzorec: ZMA 30-60 minut před spaním, pak těsně před spaním, 2-3 čajové lžičky lněného oleje a 40-50 gramů kaseinu.
