Touha mít ploché a krásné břicho je docela možná. K dosažení tohoto cíle existují různé metody, ale v boji za krásu těla budou nejúčinnější právě sporty. Jaké fyzické aktivity můžete použít ke zlepšení své postavy?
Instrukce
Krok 1
Chcete-li odstranit velké břicho, musíte vykonávat vážnou fyzickou aktivitu. Každodenním cvičením na břicho a při pravidelném přidávání zátěže může břicho zůstat ochablé a ošklivé. To vše se děje kvůli tomu, že již načerpaný lis je skryt pod tukovou tkání. Po závažné fyzické aktivitě, kdy je celé tělo v plamenech, může břicho zůstat mírně chladné, protože tuk v břiše a stehnech prakticky není zásobován krví, což znamená, že nedostává kyslík potřebný ke spalování tuků.
Krok 2
Pro zploštění břicha je nutné: houpat a udržovat tón břišních svalů, zmenšovat tloušťku tukové vrstvy na břiše. Za hlavou by břišní svaly měly být napnuté. Zvedněte lopatky z podlahy, zvedněte tělo nahoru a vydechněte ústy a poté se vraťte nosem do výchozí polohy.
Krok 3
Když ležíte na zádech, zvedněte a ohýbejte kolena v pravém úhlu tak, aby vaše holeně byly rovnoběžné s podlahou. Ruce držte za hlavou. Nyní musíte nohy natáhnout dopředu tak, aby se nedotýkaly podlahy, a vrátit je zpět.
Krok 4
Poté, co jste zaujali pozici z předchozího cvičení, zvedněte tělo, otočte jej a natáhněte se lokty k protilehlým kolenům. Pro větší efekt na konci každého cvičení zafixujte tělo na několik sekund v okamžiku výdechu a maximálního svalového napětí. Nezapomeňte správně dýchat, aby se krevní oběh nezpomalil, a můžete rychle odstranit velké břicho.
Krok 5
Chcete-li snížit tukovou tkáň, postupujte podle těchto pokynů: Vyberte si aktivitu, která vám nejvíce vyhovuje, a která vám pomůže pravidelně spalovat tuky, jako je jízda na kole, běh, aerobik nebo tanec.
Krok 6
Provádějte každodenní masáž, abyste stimulovali krevní oběh. Chcete-li to provést, otřete oblast břicha hrubým žínkem nebo ručníkem, nejprve jej navlhčete v horké vodě a poté ve studené vodě.
Krok 7
Při sprchování masírujte tělo proudem vody, abyste zlepšili krevní oběh a stimulovali vylučování toxinů. Po všech procedurách vmasírujte krém proti celulitidě na pokožku.
