Bohužel nebude možné úplně se zbavit břicha za 3 dny - to vyžaduje dlouhodobý komplexní přístup, který zahrnuje správnou výživu a významnou fyzickou aktivitu, ale dny půstu to pomohou trochu méně: uspořádat pro sebe 3 půstní dny, přičemž pro každý den si vyberete jeden.
Instrukce
Krok 1
Dohodněte si den půstu s jablky, pouze pokud nemáte žaludeční potíže. Nakupte 1,5-2 kg jablek a konzumujte je v 5-6 jídlech denně. Pečte polovinu jablek - tímto způsobem získáte více pektinu.
Pro den půstu s ovocem jsou vhodné tyto produkty: hrušky, banány, meloun.
Krok 2
Pokud nemáte problémy s používáním mléčných výrobků, neváhejte uspořádat den půstu na kefír. Kupte si 1,5 litru kefíru a pijte ho po celý den. Měli byste mít celkem 5-6 jídel.
Podle stejného principu můžete navíc uspořádat den mléčného půstu nebo tvaroh: koupit 400 g tvarohu, rozdělit ho na 4-5 jídel, jednou denně můžete vypít šálek kávy a přidat pár lžící otrub do tvarohu.
Krok 3
Den půstu masa. Výhodou masného dne je to, že maso dodává pocit sytosti, ale pokud máte problémy s ledvinami nebo játry, je lepší si „nedat“na masovou monodiétu. Nakupte 400 g libového hovězího nebo kuřecího filé, vařte a jedzte, jako přílohu jezte trochu zeleniny (okurky nebo zelí).
Kromě masa je jakákoli chudá ryba dokonalá - dodržujte stejné výživové zásady.
Krok 4
Den pohankového půstu. Pohanka obsahuje obrovské množství stopových prvků. Pohanková kaše v kombinaci s kefírem vyčistí vaše střeva. Uvařte sklenici obilovin, nesolte, kupte si litr 1% kefíru a během dne jezte. Celé 3 dny můžete jíst výhradně pohanku, aniž byste tělu způsobili velké škody.
Krok 5
Den rýžového půstu není tak užitečný jako pohanka, ale o nic méně efektivní. Vařte sklenici rýže ve dvou sklenicích vody a rozdělte na 3 jídla.
Krok 6
Zeleninový půst den: jíst 2 kg okurky, mrkev, rajčata, zelí během dne, rozdělit vše na 5-6 jídel.
