Pokud se proces vážení změnil v noční můru a oblečení je nyní vyžadováno o několik velikostí před více než několika měsíci, je čas zaznít poplach a vyhlásit válku nadbytečným kilogramům a špatným návykům, které vyvolávají jejich výskyt.
Instrukce
Krok 1
Změňte své myšlení
Psychologové dospěli k přesvědčení, že lidé, kteří se rozhodnou změnit svůj vzhled, by měli nejprve změnit svůj vztah k jídlu. Koneckonců je to nevědomá výživa, která je ve většině případů důvodem vzniku nadbytečných kilogramů.
Krok 2
Pozor: dieta
Mnoho lidí, kteří se přísně omezují v jídle nebo se dokonce postí, někdy dosáhne přesně opačného účinku. To je způsobeno skutečností, že taková omezení mohou snížit metabolické procesy v těle a zvýšit jeho „skladovací kapacitu“v případě další deprivace.
Krok 3
Strava
Je lepší jíst najednou, často, ale ne ve velkých porcích. Samozřejmě musíte jíst jídlo, které nepřispívá k přibývání na váze. Snažte se nevynechávat svá ranní a odpolední jídla - takové „úspory“obvykle vedou k vstřebávání jídla v nechtěných večerních a nočních hodinách.
Krok 4
Potraviny urychlující metabolismus
Jezte potraviny, které pomáhají urychlit váš metabolismus. Patří mezi ně kurkuma (koření), pálivé chilli papričky, zázvor, skořice a kofein s mírou.
Krok 5
Jezte méně, spalujte více
Rychlého úspěchu lze dosáhnout, pouze pokud vydáte více energie, než vaše tělo spotřebuje. Tohoto výsledku lze dosáhnout zavedením větší fyzické aktivity do vašeho života a přechodem na správnou výživu.
Krok 6
Přechod na vegetariánství
Odmítnutí živočišných produktů může nejen pozitivně ovlivnit vaši postavu, ale také zlepšit stav celého těla jako celku. Můžete začít tím, že se masa vzdáte několikrát týdně a jeho používání postupně snížíte na minimum.
Krok 7
Miluj se
Milujte se bez ohledu na svůj vzhled a váhu. Pokud v tom uspějete s lehkostí, bude proces zbavování se nadbytečných kilogramů doprovázen radostí, pozitivním a odpovědným přístupem k vašemu zdraví a tělu.
