„Uši“, zóna kalhotek - jakmile zavolá přes stehna. Tyto vnější vady však lze odstranit dostatečně rychle. Hlavní věcí je dbát na rady profesionálů a nebuďte líní starat se o sebe.
Instrukce
Krok 1
Správná výživa pomůže odstranit další centimetry z boků. Odborníci doporučují používat určité množství určitých produktů denně. Například by to mělo být 150 g bílkovin (maso, tvaroh, ryby), 300 g zeleniny (kromě řepy, mrkve a brambor), 100 g obilných výrobků, 1 vejce, 200 g neslazeného ovoce. Doporučuje se ochucovat toto jídlo 2-3 lžícemi. rostlinný olej. Musíte také vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně.
Krok 2
Nezapomeňte také cvičit. Nejoblíbenější jsou takzvané kolo, kopy, nůžky atd.
Krok 3
Můžete také použít toto cvičení. Postavte se ke zdi, opřete se o ni oběma rukama. Nohy by měly být ohnuté v kolenou. Obě nohy postupně zvedněte do strany. Podstatou cvičení je dělat všechny pohyby s námahou.
Krok 4
Další cvičení lze provést vleže. Nezapomeňte se zaměřit na nějaký tvrdý povrch, například na zadní stranu pohovky. Položte jednu nohu dolů a narovnejte ji. Začněte houpat nohou. V průměru musíte pohyb opakovat 10krát. Jak budete zlepšovat své dovednosti, zvyšte počet výkyvů na 30. Totéž opakujte pro druhou nohu.
Krok 5
Přidejte ke svým cvičením masáž. To vám pomůže zlepšit krevní oběh v oblasti stehen, regulovat odtok a průtok venózní krve a stimulovat metabolismus. Masáž stehen se provádí hladením a hnětením. Nenechte se unést - stačí 10 minut. Pokud jste nemocní nebo máte vyrážku na těle, měli byste masáž odmítnout.
Krok 6
Použijte různé zábaly. Jako základ pro tuto léčbu můžete použít kosmetický jíl, mořské řasy a éterické oleje. Rozetřete směs na problémovou oblast, stehna obalte potravinářskou fólií a přikryjte teplou přikrývkou. Takto sedněte 40 minut a poté směs důkladně opláchněte teplou vodou. Na závěr dolaďte nohy studenou vodou.
