Ošklivé hýždě, lýtkové kalhoty, celulitida - všechny tyto neštěstí jsou známé obrovskému počtu žen. Bohužel, boky pro mnoho spravedlivého sexu jsou problémovou oblastí. A někdy celý život tráví boj o to, aby vypadal, ne-li dobře, tak alespoň slušně na pláži v bikinách. Odstranění usazenin ze stehen není snadné. Ale pro cílevědomého člověka není nic nemožné.
Instrukce
Krok 1
Jídlo
Zkontrolujte své stravovací návyky. Odmítněte jídla bohatá na „prázdné“sacharidy, alkohol, škrobovou zeleninu.
Krok 2
Snižte obsah kalorií ve svých denních porcích nahrazením „těžkých“potravin zeleninou, s výjimkou tučných omáček, majonézy a podobně. Hlavní věcí je nepřehánět to, jinak tělo „spadne na dno“a začne šetřit každé kilokalorie.
Krok 3
Jezte jen zlomek. Stačí si vzít celou denní stravu a rozdělit ji na pět až šest porcí. Každá porce je jedno jídlo. To vám umožní nezažít bolest z hladu, protože mezi jídly uběhnou 3-4 hodiny.
Krok 4
Večeře 3-4 hodiny před spaním. K večeři je nejlepší použít lehká, nevýživná jídla: dušená zelenina, vařené ryby, mléčné výrobky. Nezapomeňte si zajistit půstní dny.
Krok 5
Tělesné cvičení
Cvičte každý den cvičení na boky a hýždě, které vám budou vyhovovat. Cvičte alespoň 20-30 minut. Pokud se rozhodnete cvičit ve fitness klubu, měl by být počet tréninků týdně alespoň tři.
Krok 6
Dodejte svým bokům extra váhu. Když se například vracíte z práce, vystupte z autobusu pár zastávek od vašeho domova a projděte tuto vzdálenost. Nebo si zvykněte ráno běhat.
Krok 7
Zábaly
V boji proti celulitidě používejte zábaly. Drobné oblasti dobře vydrhněte, poté na ně naneste mírně zahřátý přírodní med nebo kakaový prášek zředěný vodou do kašovitého stavu, zabalejte filmem a nechejte působit půl hodiny nebo hodinu.
Krok 8
Masáž
Samomasáž denně. Usazeniny můžete jednoduše hnětet rukama, nebo můžete použít různé dřevěné válečky, lékařské vakuové masírovače (plechovky) a další zařízení.
Krok 9
Jako základ masáže si připravte olejovou směs, která se skládá z 10 mililitrů základního oleje (olivový, hroznový, pšeničné klíčky atd.) A 2–3 kapek éterických olejů proti celulitidě. Patří mezi ně citrusové oleje: citron, grapefruit, pomeranč.
