Jak Odstranit Vnitřní Stehna

Obsah:

Jak Odstranit Vnitřní Stehna
Jak Odstranit Vnitřní Stehna

Video: Jak Odstranit Vnitřní Stehna

Video: Jak Odstranit Vnitřní Stehna
Video: ZEŠTÍHLENÍ STEHEN co je třeba vědět? Funguje to? 2024, Březen
Anonim

Tukové záhyby na vnitřních stehnech způsobují potíže nejen tuku, ale také docela štíhlým mladým dámám. Jde o to, že v našem každodenním životě tyto svaly prakticky nepoužíváme a postupně ochabují a jsou pokryty celulitidou. Jak odstranit vnitřní stehna?

Cvičení je důležité dělat pravidelně
Cvičení je důležité dělat pravidelně

Instrukce

Krok 1

Aby vaše stehna vypadala štíhlá a fit, nejen zvenčí, ale také zevnitř, musíte provádět speciální cviky. Není nutné chodit do posilovny, můžete cvičit doma, hlavní je, že vaše hodiny jsou pravidelné. Pro efektivní korekci stačí provádět cvičení každý druhý den po dobu jednoho měsíce.

Krok 2

Prvním efektivním cvičením je roztažení nohou ve vzduchu. Lehněte si na záda a zvedněte rovné nohy. Rozkročte nohy po stranách 20–30krát, poté odpočiňte. Opakujte třikrát pro maximální efekt.

Krok 3

Poté znovu lehněte na záda a zvedněte nohy v pravých úhlech. Vaším úkolem je roztáhnout nohy do stran bez změny úhlu stoupání. Tři sady 20-30krát budou stačit. Vraťte se do výchozí polohy a pokračujte k dalšímu cviku - střídavé spouštění nohou. Nejprve položte pravou nohu na podlahu, aniž byste změnili úhel (20–30krát), poté levou (20–30krát). Budou stačit tři přístupy.

Krok 4

Poté, co napumpovali svaly výše uvedenými třemi cviky, bude nutné je protáhnout. Chcete-li to udělat, vleže na zádech roztáhněte rovné nohy co nejvíce, pokud to úsek dovolí. Plynulým pohybem zatlačte na vnitřní svaly stehna a zafixujte tělo v této poloze po dobu 30-50 sekund. Účinek cvičení a protahování lze posílit místní masáží, která je mimochodem vynikající pro celulitidu.

Doporučuje: