Dobrá postava je pro někoho zcela přirozená, pro jiné je výsledkem tvrdé práce na sobě. Každý se může udržovat v kondici bez ohledu na životní styl a finanční možnosti. Pravidelnost, sebeovládání a sebeláska vám pomohou dosáhnout dokonalosti.
Instrukce
Krok 1
Upřednostňujte správnou stravu. I když dnes máte skvělý metabolismus a můžete jíst, co chcete, dříve či později přejídání ovlivní vaše zdraví. I chudí lidé mohou mít v důsledku špatné výživy vysoký cholesterol a diabetes mellitus. Omezte sladká, mastná, smažená, škrobnatá jídla, přidejte do stravy více ryb, zeleniny, ořechů, ovoce. Pokud budete jíst správně, tělo se postupně odvykne od konzumace nezdravého jídla. Snažte se jíst po částech, vylučujte přejídání i rigidní stravu. A ve vyšším věku vám vaše tělo poděkuje krásou a zdravím.
Krok 2
Udělejte fyzickou aktivitu nedílnou součástí vašeho života. Vyberte si typ fitness sami. Pokud na Pilates usnete, potřebujete intenzivnější cvičení. A pokud se po běhu cítíte vyčerpaní, dejte přednost jogě nebo tanci. Snažte se pravidelně cvičit. I když zvládnete celý trénink dvakrát týdně, každý den proveďte jednoduché cvičení ze svých oblíbených cviků.
Krok 3
Používejte domácí ošetření pro krásu těla. Udělejte kontrastní sprchu, abyste zesílili svalový tonus. Večer si samo-masírujte problémové oblasti mandlovým nebo broskvovým základovým olejem, do kterého se přidá několik kapek éterických olejů ze sladkého pomeranče, citronu a rozmarýnu. Takové manipulace, prováděné pravidelně, vám umožní zapomenout na celulitidu a ochablost.
Krok 4
Ovládejte své hormony. Hladiny hormonů mohou velmi často přemoci veškeré vaše úsilí o udržení dobré postavy. Pokud se blížíte k menopauze, je nutné pravidelné vyšetření endokrinologem.
