Fitness centra poskytují mnoho druhů programů na hubnutí a fitness. Skupinové kurzy jsou velmi populární, jmenovitě pilates. Skupinová setkání vedená koučem jsou považována za velmi efektivní.
Při výběru typu směru fitness, který by chtěli navštívit, se mnozí setkávají s tak záhadným jménem jako Pilates. Tomuto druhu fitness musíte věnovat pozornost, protože díky Pilates si můžete najít štíhlou postavu a zlepšit své zdraví.
Pilates vyvinul na počátku dvacátého století německý lékař Josef Pilates. Mezi základní principy, které tvoří systém Pilates, patří:
- přesnost a plynulost. Všechny pohyby jsou prováděny měřeným způsobem, ne rychle, bez náhlých trhnutí a úsilí;
- koncentrace. Při cvičení se musíte soustředit na dýchání a správnou techniku;
- správná dýchací technika. Při cvičení je důležité správně dýchat a vydechovat. Správné dýchání vám umožní získat ze cvičení nejlepší efekt. Podle pravidla Pilates se inhalace provádí na začátku cvičení a výdech se provádí na jeho konci;
- relaxace a selektivita. Cvičení se provádějí bez zbytečného namáhání těch částí těla, které nejsou zapojeny do konkrétního cvičení;
- ovládání břišních svalů. Při cvičení Pilates musíte nasávat břišní svaly. Pomáhá posilovat břišní svaly;
- postupnost a pravidelnost. Zatížení by se mělo zvyšovat postupně, aby nedošlo ke zranění a dosáhlo se nejlepšího účinku. Důležitá je také pravidelnost výuky, kterou je třeba navštěvovat alespoň třikrát týdně.
Jaké jsou výhody cvičení Pilates? Za prvé, tento typ fitness pomáhá zlepšit pružnost svalů, posiluje je, čímž se dosahuje synchronní a koordinované práce všech částí těla. Rozdíl mezi cvičením Pilates a jinými typy tréninku spočívá v tom, že při cvičení jsou do práce zapojeny velké i malé svaly.
U Pilates není rychlost a síla při cvičení nejdůležitější věcí. Hlavní věcí je kvalitní studium samotného cvičení. Pouze v tomto případě, v kombinaci se správným dýcháním, můžete dosáhnout požadovaného účinku.
Je třeba poznamenat, že kurzy Pilates jsou vhodné pro lidi s různým stupněm kondice, protože tréninkové programy jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro profesionály.
