Touha ženy být ideální byla vždy. Ale standardy krásy se neustále mění, nyní móda diktuje svůj ideál. Žena by měla být štíhlá, měla tenký pas, dlouhé nohy, vytvarované břicho, vysoká prsa a hrdé držení těla. Cvičení, správná výživa, správný odpočinek a ošetření těla vám pomohou přiblížit se ideálním formám.
Instrukce
Krok 1
Jste odhodláni vytvořit dokonalou postavu? Poté postupně přejděte na nový životní styl. Nepokoušejte se okamžitě překonat všechny rozumné limity fyzické výdrže, nejezte jen mrkev a salát.
Krok 2
Pokud nemáte příležitost navštívit fitness klub, pak sami dokonale zvládnete fyzické cvičení. Pamatujte na školní hodiny tělesné výchovy, kupte si disk s hotovým komplexem, najděte si cvičení na internetu. Cvičení je nejlépe naplánovat ráno. Není nadarmo, že lékaři vždy doporučují nezanedbávat ranní cvičení. Takže probudíte tělo a od chvíle, kdy vstanete z teplé postele, začne pracovat na spalování tuků. Zkuste kombinovat cvičení pro všechny svalové skupiny ve vašem komplexu. Na konci cvičení se nezapomeňte protáhnout.
Krok 3
Při každodenních činnostech můžete svaly více zatěžovat. Například na cestě do práce jděte 100-200 metrů. K tomu stačí vystoupit na autobusové zastávce dříve a zbývající cestu překonat sama. Snažte se nepoužívat výtah, když jdete do svého bytu. Žebřík je vynikajícím trenérem svalů stehen a hýždí. Návštěva bazénu pomůže vytvarovat krásné paže a prsa. Kromě toho rozvine vaše plíce, což jim pomůže lépe fungovat a dodávat kyslík do všech orgánů v těle. Pomáhá posilovat metabolismus, což bez velké námahy výrazně sníží objem těla.
Krok 4
Dávejte pozor na své jídlo. Vaše strava by měla zahrnovat maximální množství živin, minerálů, vitamínů. Vyloučte ze své stravy tučné, smažené, slané, sladké a konzervované potraviny. Jezte více čerstvé zeleniny, ovoce, bobule. Jezte pouze dietní, libové maso (kuřecí prsa, králík, hovězí maso atd.). Pijte čistou vodu, zkuste snížit spotřebu čaje a kávy. Pokud máte příležitost poradit se s odborníkem na výživu, nezanedbávejte jeho rady. Specialista vám pomůže sestavit výživový program, který je pro vás optimální.
Krok 5
Dodržujte základní pravidla zdravého životního stylu. Pití alkoholu, kouření, návštěva nočních klubů atd. akce nevytvoří příznivé prostředí pro získání zdraví a formy.
Krok 6
Ideálním doplňkem ke všem výše uvedeným bodům bude: masáž, zábal, infrasauna. Dva nebo tři takové postupy týdně budou stačit k výraznému zmenšení centimetrů na zamýšlenou štíhlou postavu.
