Mnoho z těch, kteří usilují o štíhlou postavu, si uvědomuje výhody správné výživy a cvičení. Existují však malá tajemství, která vám pomohou dosáhnout mnohem lepších výsledků.
Nezbytné
Krokoměr
Instrukce
Krok 1
Pokud jste se ještě nepřihlásili do tělocvičny, pak jděte běhat, chodit, hlavní věc - ne sedět na místě. Bylo prokázáno, že fyzická aktivita v jakékoli formě má příznivý účinek na celkový stav těla, upravuje nervový systém a podporuje hubnutí. Udělejte z chůze s krokoměrem svoji každodenní povinnost a pozitivní výsledek vás nenechá čekat. Doporučuje se chodit nejméně 5 kilometrů denně.
Krok 2
„Kůň bez držení těla.“Toto přísloví je potvrzením, že držení těla bylo vždy přikládáno zvláštní důležitosti. Stačí pouze narovnat ramena, protože břicho je okamžitě napnuté, hrudník vypadá atraktivněji a postava je štíhlejší. Po celý den si musíte připomínat, jak je důležité udržovat si rovnou záda. K tomu použijte samolepky, které lze nalepit na nejvýznamnější místa: na monitor počítače, na koupelnové zrcadlo atd. Rovněž stojí za to posílit zádové svaly tancem, jógou, plaváním. Dokonalé držení těla se pak stane vaším trvalým atributem.
Krok 3
Jako ranní cvičení doporučuje mnoho trenérů protahování. Tento typ cvičení vám pomůže být vždy v dobré kondici a ve skvělé fyzické kondici. 15minutový úsek dodá tělu energii na celý den.
Krok 4
Je nutné si osvojit dobrý návyk: dodržovat stravu, to znamená snídat, oběd a večeři současně. Při dodržení tohoto pravidla se za pouhý týden začne objevovat chuť k jídlu každou hodinu. Vezměte prosím na vědomí, že mezi posledním jídlem a nočním spánkem musí uplynout alespoň tři hodiny. Díky tomu se probudíte bez těžkosti v žaludku. Navíc se ráno objeví chuť k jídlu, což je dobré znamení, protože plná snídaně vás může nabít energií na celý den.
Krok 5
Cesta k štíhlosti vede přes důkladné žvýkání jídla. Pokud se žaludek zaplní velmi rychle, pak nemá čas vyslat do mozku signál, že je plný, a člověk se přejídá. Z toho vyplývá závěr: člověk by měl žvýkat pomalu, ale vodu pít po malých doušcích.
