Tanec je nejlepší formou cvičení na hubnutí. Tanec ve skutečnosti spaluje více kalorií než běžecký pás. Zde jsou některé ze světově proslulých tanečních cvičení, které vám mohou pomoci zhubnout.
Zumba
Instruktoři Zumby tvrdí, že za hodinu tréninku spálíte 400–600 kalorií. Kurzy zumby jsou nyní k dispozici ve většině fitness center. Během několika sezení získáte dobrou fyzickou aktivitu a napnete tělo. Zumba je vynikající masáž pro vnitřní orgány. Po vyučování se zlepší trávení, zmizí tíže v břiše a další nepříjemné jevy.
Masala bhangra
Jedná se o kombinaci energetických pohybů tance pandžábského bhangra a bollywoodského stylu. Cvičení může spálit 500 kalorií za 60 minut. Masala bhangra současně rozvíjí koordinaci pohybů, protahování, posiluje srdce a pomáhá zhubnout.
Klepněte na tanec
Tap dance zahrnuje řadu cviků na nohy, které udržují většinu svalů v těle v napětí. Tento tanec nejen spaluje kalorie, ale také pomáhá posilovat kosti. Pokud trénujete intenzivněji, lze zvýšit proces spalování tuků. Tap dance je uznáván jako univerzální tanec, protože ho mohou ovládat ženy i muži.
Tělový balet
Jedná se o formu tanečního aerobiku, jehož pohyby jsou převzaty z klasického baletu, ale zjednodušené a přizpůsobené běžným dívkám a ženám, které chtějí být štíhlé a půvabné. Během těchto cvičení puls stoupá na 100-139 úderů za minutu a v tomto režimu dochází k procesu aktivního spalování tuků.
